平時工作和生活累了一整天，所以就需要通過睡覺，來讓自己的身體放松，迎接第2天的工作。睡眠質(zhì)量好，工作效率也就會提高，睡眠質(zhì)量不好，工作效率就會大打折扣，平時一定要注重提高自己的睡眠質(zhì)量，但是在睡覺之前，各個方面都是需要尤其注意的，有些食物食用之后，會讓自己的精神高度振奮，難以入睡，一定要避免食用這類食物。

易失眠睡前最好不要吃什么？

1、味精含量較高的食物

味精中含有比較多的谷氨酸鈉，谷氨酸鈉具有很好的增強食欲的作用。一般來說，平時食欲不振的人，都喜歡吃一些味精含量比較高的東西，比如說方便面、薯條、薯片的味精含量都是比較高的。但是，需要注意的是谷氨酸鈉，雖然有比較好的促進食欲的效果，但是卻不能多吃，在睡覺之前的時候，更不能過多的進食，因為谷氨酸鈉實用的比較多，就會導(dǎo)致失眠的情況，嚴(yán)重的話，還容易引起頭痛、肌肉酸痛等情況。

2、辛辣油膩的食物

一般來說肉類，奶類和蛋糕的食物都是比較油膩的，所以人體是很難消化的，如果食用的很多的話，那么身體的腸胃負(fù)擔(dān)就會比較重，進而會引起消化不良和胃酸的情況。也就是說人們?nèi)绻谒X之前，食用太多辛辣油膩的食物，那么腸胃功能就會負(fù)擔(dān)比較大，腦部也會因為腸胃負(fù)擔(dān)比較大而高速運轉(zhuǎn)，所以說，大腦這時候就容易處于興奮的狀態(tài)，很容易影響到人們的睡眠質(zhì)量。

3、咖啡因含量較高的食物

咖啡因會刺激人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，人們在攝入一定的咖啡因之后，會達到很好的增強精神能力和恢復(fù)精力的效果。在臨床醫(yī)學(xué)上，咖啡因經(jīng)常被用于緩解神經(jīng)衰弱的情況。一般來說巧克力，咖啡可樂等都含有比較豐富的咖啡因，所以在晚上睡覺之前，不能喝太多的咖啡茶，巧克力的，不然的話，我們的身體就會一直處于比較興奮的狀態(tài)，在短時間內(nèi)就很難入睡了。

溫馨提示

想要睡眠質(zhì)量好，可以喝一杯牛奶，牛奶可以很好的幫助睡眠，有鎮(zhèn)定精神的作用，睡覺之前一定不要喝酒，喝酒是不利于睡眠的，而且會刺激我們的大腦，影響睡眠質(zhì)量。喝酒之后，第2天頭部就會特別疼痛。