相信很多人在出現(xiàn)失眠的時(shí)候，都會(huì)想要采取方法來(lái)改善，畢竟失眠所帶來(lái)的痛苦感，是每個(gè)人都不想經(jīng)歷的。而有很多人不知道在發(fā)生失眠的時(shí)候，有可能是自己食用生活中的一些食物，所以要讓自己了解哪些食物會(huì)導(dǎo)致失眠，這樣在失眠發(fā)生的時(shí)候，才能知道自己是否使用。

經(jīng)常失眠可能與晚餐有關(guān)？

1、西蘭花

西蘭花相信很多人都不陌生，都知道它所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，能夠?qū)垢鞣N疾病，特別是它里面所含的抗壞血酸，能讓肝臟的解毒功能增強(qiáng)，從而讓肝臟能夠更好的幫助身體分解毒素，同時(shí)西蘭花還是一種可以預(yù)防癌癥的食物。因此大多數(shù)人在平時(shí)都會(huì)經(jīng)常吃西蘭花，但很多人不知道的是西蘭花中所含的纖維素也比較高，而纖維素在進(jìn)入腸胃后的消化時(shí)間是比較長(zhǎng)，特別是一些消化不良的人，如果經(jīng)常吃西蘭花會(huì)容易導(dǎo)致腹脹，所以要注意在晚上盡量不要吃西蘭花，避免影響睡眠。

2、柑橘類食物

在生活中比較常見(jiàn)的柑橘類食物，有橙子、橘子、桔子、柚子等這些食物，雖然所含的維生素c比較高，但它所含的酸性也比較強(qiáng)，如果服用可能會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，特別是在晚上食用會(huì)讓胃部不適干擾睡眠的質(zhì)量，所以建議在晚上盡量不要吃這些食物。

3、紅肉

紅肉中所含的蛋白質(zhì)和脂肪是比較多的，這些蛋白質(zhì)和脂肪在進(jìn)入腸胃后所需要的消化時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，如果是晚上食用，就會(huì)讓身體整晚處于消化的狀態(tài)，也就會(huì)讓睡眠跟著受到影響。

4、芹菜

芹菜是一種可以降血壓利尿的食物，在白天吃芹菜可能沒(méi)有什么，但如果在晚上吃芹菜可能會(huì)有利尿的效果，會(huì)讓身體經(jīng)常想要上廁所排尿，如果在晚上或者睡前吃芹菜，就會(huì)讓自己整夜的睡眠不安穩(wěn)，總是會(huì)想起來(lái)排尿。

5、各種甜點(diǎn)

各種甜點(diǎn)中所含的糖分也是比較高的，而糖分過(guò)高的食物容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)，特別是在晚上，如果在晚上攝取過(guò)多的甜點(diǎn)，會(huì)讓腸胃沒(méi)辦法將食物消化，這樣在睡覺(jué)的時(shí)候，食物殘留在腸道中就很容易引起消化不良，也就會(huì)讓睡眠質(zhì)量受影響。

溫馨提示

在發(fā)生失眠后，首先要排除自己是否在晚上經(jīng)常吃這些食物，只有排除，才能夠知道自己是否因?yàn)槭澄锒鴮?dǎo)致的失眠，也能讓自己更好的采取應(yīng)對(duì)失眠的方法。