很多孕婦會發(fā)現(xiàn)自己在懷孕后的睡眠質(zhì)量，會跟著變差，甚至有些經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，而失眠多夢的出現(xiàn)讓很多孕婦感覺到特別痛苦，讓她們不能夠得到很好的休息，而在出現(xiàn)這種情況后她們也都特別擔(dān)心給胎兒帶來影響，都比較關(guān)注該采取哪些方式，其實孕婦失眠可以多吃以下這幾種食物來有效改善。

哪些食物可以幫助孕婦改善失眠多夢？

1、牛奶

牛奶中含有一種色安酸，這是身體必需的一種氨基酸，這種氨基酸能夠提高身體免疫力，而且它還有安眠的作用，所以在每天睡前讓自己喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠，幫助促進(jìn)睡眠。

2、蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的效果，大多數(shù)失眠并且多夢的人在平時多吃一些蓮子能夠有效改善，特別是孕婦，孕婦可以用蓮子來煲湯，不僅能夠讓身體補充所需要的營養(yǎng)，還能夠幫助改善失眠。在平時可以用蓮子燉銀耳，不僅能夠促進(jìn)睡眠，還有益氣生津的作用。

3、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)品，它對于大腦來講是非常好的，可以維持大腦中的神經(jīng)運作，對于一些神經(jīng)衰弱健忘或者是失眠多夢的人群來講，多吃一些核桃有助于睡眠，而且孕婦在孕期多吃核桃對于胎兒的發(fā)育也是極其有利的，它能夠促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，讓胎兒在誕生后格外聰明。

4、桂圓

桂圓是一種比較溫并且沒有毒的食物，而桂圓肉能夠起到養(yǎng)血安神，治療神經(jīng)衰弱的效果，大多數(shù)孕婦在孕期，很容易因為心理負(fù)擔(dān)過重，而讓自己的神經(jīng)比較衰弱和出現(xiàn)失眠多夢，所以可以多吃一些桂圓肉來幫助養(yǎng)心安神。

5、芹菜

芹菜是生活中比較常見的一種食物，而這種食物中含有一種幫助鎮(zhèn)靜的物質(zhì)，它能夠有效改善孕婦在孕期所出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象，在食用芹菜的時候可以搭配枸杞一起煮粥，由于枸杞中也含有大量的氨基酸和微量元素，這些對于孕婦身體來講都是有利的，所以在失眠的時候，不妨用芹菜和枸杞煮粥食用。

溫馨提示

在這些食物在日常中是比較常見的，如果孕婦在孕期發(fā)現(xiàn)自己有失眠的現(xiàn)象部分，通過食療的方式來幫助自己改善，畢竟食療方式是比較安全的，它可以讓孕婦再補充維生素以及營養(yǎng)元素的同時，讓自己的睡眠質(zhì)量變好。