茴香菜能改善睡眠質(zhì)量，與其富含的營養(yǎng)成分、具有的理氣和胃作用、能緩解焦慮情緒、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進血液循環(huán)等因素有關(guān)。

1. 營養(yǎng)成分：茴香菜含有豐富的維生素B族、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；鈣和鎂可以調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性，使神經(jīng)處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，從而有利于改善睡眠。

2. 理氣和胃：從中醫(yī)角度看，茴香菜具有理氣和胃的功效。當(dāng)腸胃功能不佳，出現(xiàn)腹脹、消化不良等情況時，會影響睡眠質(zhì)量。茴香菜能促進腸胃蠕動，幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，使身體處于更舒適的狀態(tài)，進而改善睡眠。

3. 緩解焦慮情緒：茴香菜獨特的氣味具有一定的舒緩神經(jīng)的作用。這種氣味可以刺激嗅覺神經(jīng)，通過神經(jīng)傳導(dǎo)影響大腦邊緣系統(tǒng)，從而緩解焦慮、緊張等不良情緒，讓人心情放松，更易進入睡眠狀態(tài)。

4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能：茴香菜中的某些成分能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的活動達到平衡。在夜間，副交感神經(jīng)占主導(dǎo)地位，有助于身體放松和休息。茴香菜可以促進這種平衡的達成，提高睡眠質(zhì)量。

5. 促進血液循環(huán)：茴香菜能促進血液循環(huán)，使身體各部位得到充足的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)。良好的血液循環(huán)有助于維持身體的正常代謝和生理功能，減輕身體的疲勞感，為睡眠創(chuàng)造良好的身體條件。

綜上所述，茴香菜憑借其豐富的營養(yǎng)成分、理氣和胃、緩解焦慮情緒、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能以及促進血液循環(huán)等多方面的作用，能夠在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。可以將茴香菜合理地加入日常飲食中，以輔助改善睡眠。但如果睡眠問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，遵醫(yī)囑進行治療。