睡眠被神經衰弱打亂后，可通過調整生活習慣、心理調節(jié)、飲食改善、藥物治療、物理治療等方式恢復。

1. 調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。避免白天過長時間的午睡，以免影響夜間睡眠。適當進行運動，如散步、瑜伽、太極拳等，但應避免在臨近睡覺前劇烈運動。此外，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境，也有利于改善睡眠。

2. 心理調節(jié)：神經衰弱往往與精神壓力過大有關，可通過心理調節(jié)來緩解。如采用放松訓練，包括深呼吸、漸進性肌肉松弛等，幫助減輕緊張和焦慮情緒。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、聽音樂等，轉移注意力，釋放壓力。還可以與家人、朋友交流溝通，分享內心感受，獲得情感支持。

3. 飲食改善：合理的飲食有助于改善睡眠?？梢远嗍秤靡恍┚哂邪采褡饔玫氖澄铮缗Ｄ?、小米、紅棗、蓮子等。避免在晚上攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品，以及辛辣、油膩的食物，以免刺激腸胃，影響睡眠。

4. 藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來改善睡眠和神經衰弱癥狀。如谷維素，它能調節(jié)植物神經功能失調及內分泌平衡障礙；維生素B1，有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能；安神補腦液，具有生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神的功效。需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 物理治療：物理治療也是一種有效的方法。如經顱磁刺激治療，通過磁場作用于大腦皮層，調節(jié)神經細胞的興奮性，改善睡眠和神經衰弱癥狀。此外，按摩、針灸等中醫(yī)療法也可以起到疏通經絡、調和氣血、安神助眠的作用。

睡眠被神經衰弱打亂后，可綜合運用調整生活習慣、心理調節(jié)、飲食改善、藥物治療和物理治療等方法來恢復。每個人的情況不同，應根據自身實際情況選擇合適的方法。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科或心理睡眠科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。