經(jīng)絡(luò)保健改善睡眠可通過按摩神門穴、刺激涌泉穴、按揉內(nèi)關(guān)穴、推拿安眠穴、艾灸關(guān)元穴等方式，有效調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)睡眠。

1. 按摩神門穴：神門穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門穴能寧心安神，對(duì)于心氣虛、心血不足引起的失眠有很好的調(diào)理作用。按摩時(shí)可用拇指指腹輕輕按揉，每次按揉3 - 5分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 刺激涌泉穴：涌泉穴為腎經(jīng)的起始穴位，在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。刺激該穴位可滋陰降火、引火歸元，有助于改善睡眠質(zhì)量?？梢杂檬终瓶焖俨链暧咳?，至腳底發(fā)熱為止，也可使用按摩棒等工具進(jìn)行適度刺激。

3. 按揉內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉內(nèi)關(guān)穴能夠?qū)捫乩須?、寧心安神，?duì)于因情緒緊張、焦慮等導(dǎo)致的失眠有一定的緩解作用。按揉時(shí)力度適中，每次按揉5 - 10分鐘。

4. 推拿安眠穴：安眠穴是一個(gè)經(jīng)外奇穴，在項(xiàng)部，翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。推拿此穴位可鎮(zhèn)靜安神，對(duì)各種原因引起的失眠都有輔助治療效果。推拿時(shí)可用指腹按揉，手法輕柔，每次按揉10 - 15分鐘。

5. 艾灸關(guān)元穴：關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。艾灸關(guān)元穴能培元固本、補(bǔ)益下焦，調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，改善睡眠狀況。艾灸時(shí)將點(diǎn)燃的艾條一端對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，距皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐耍看伟?5 - 20分鐘。

經(jīng)絡(luò)保健是一種安全、有效的改善睡眠方法。通過按摩神門穴、刺激涌泉穴、按揉內(nèi)關(guān)穴、推拿安眠穴、艾灸關(guān)元穴等經(jīng)絡(luò)保健方式，能調(diào)節(jié)身體經(jīng)絡(luò)氣血，改善臟腑功能，從而緩解失眠癥狀。但如果失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。