失眠會(huì)打亂人體正常生理節(jié)律，影響肺部氣血運(yùn)行和自我修復(fù)，進(jìn)而傷肺。具有養(yǎng)肺又助眠功效的食物有百合、蓮子、雪梨、蜂蜜、燕麥等。

1. 百合：百合味甘、性寒，歸心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。百合含有的秋水仙堿等生物堿，具有鎮(zhèn)靜催眠效果，能改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于因肺燥咳嗽、虛煩驚悸導(dǎo)致失眠的情況，食用百合可起到緩解作用?？梢詫俸吓c粳米一起熬煮成百合粥，睡前適量食用。

2. 蓮子：蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精、補(bǔ)脾止瀉。蓮子中的蓮子堿、異蓮心堿等成分有鎮(zhèn)靜作用，可幫助入睡。同時(shí)，蓮子對(duì)心腎不交引起的失眠有較好的調(diào)理功效?？蓪⑸徸优c紅棗搭配，煮成蓮子紅棗湯飲用。

3. 雪梨：雪梨有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰的功效。其富含蘋果酸、檸檬酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滋潤(rùn)肺部，減輕肺部不適。對(duì)于因肺熱導(dǎo)致的咳嗽、失眠，食用雪梨能起到一定的改善作用?？梢詫⒀├嫒ズ撕蠹尤氪ㄘ?、冰糖燉煮，制成川貝雪梨湯。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、寧心安神的作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。睡前用溫水沖服一杯蜂蜜水，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

5. 燕麥：燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)心安神的作用。燕麥中含有的褪黑素，能夠調(diào)節(jié)人體生物鐘，促進(jìn)睡眠?？梢詫⒀帑溨蟪裳帑溨?，作為晚餐或睡前小吃。

失眠對(duì)肺部健康有不良影響，通過(guò)食用百合、蓮子、雪梨、蜂蜜、燕麥等食物，能夠在一定程度上養(yǎng)肺并改善睡眠狀況。但如果失眠和肺部不適的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在食用這些食物時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和身體狀況合理選擇和搭配。