提肛運動 預(yù)防痔瘡
廣州醫(yī)學(xué)院港灣醫(yī)院內(nèi)科陳益民主任介紹，提肛運動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治痔瘡和脫肛頗有功效。
方法如下（坐、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，則效果更好。
（責(zé)任編輯：劉雯琪 ）
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