室內(nèi)健身是人們選擇最多的健身方法，但是室內(nèi)健身也有敝處，下面我們一起來了解一下。

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　　1、室內(nèi)訓(xùn)練空氣渾濁，難以呼吸

　　健身房有分很多類的操房，如瑜伽房、動(dòng)感單車房和舞蹈類的健身房，女士一般比較喜歡去舞蹈類的操房進(jìn)行健身。在震撼的音樂聲和健身教練的指揮聲中，眾多的健身者隨著臺(tái)上的教練做著各種各樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的也是通過有氧運(yùn)動(dòng)來提高身體素質(zhì)，但很多人會(huì)覺得健身房里的空氣讓人難以呼吸。

　　其實(shí)大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)是需新鮮空氣，如果健身房里沒有良好的通風(fēng)設(shè)備和對(duì)流裝置，會(huì)導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)，流行性疾病容易傳染。此外，健身房內(nèi)一些設(shè)施也可能成為空氣的污染源，比如橡膠地毯、密度板、人造膠合板和家具沙發(fā)等。特別是新裝修、剛開張的健身場所，很容易埋下甲醛超標(biāo)、空氣污染等隱患，不利于健身者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

　　2、室內(nèi)訓(xùn)練設(shè)施消毒很難保障

　　在健身房健身的人里，可以看到有一大半的健身者都會(huì)選擇器械練習(xí)，這也是健身房吸引健身者的一項(xiàng)重要指標(biāo)。有鍛煉者看到一架力量練習(xí)的器械上，短短20幾分鐘就換了3個(gè)人;一架跑步機(jī)上，每隔15分鐘就會(huì)換一位為了熱身的健身者，很多人在前一位健身者離開跑步機(jī)時(shí)，接著過去熱身，但扶手上卻是濕濕的，很黏膩的感覺。

　　健身者在使用健身器械時(shí)，會(huì)與器械發(fā)生大面積的身體接觸，加上健身時(shí)穿著單薄、汗流浹背，會(huì)將汗?jié)n、細(xì)菌等殘留在器械上。等到下一個(gè)人接觸器械時(shí)，就會(huì)造成一些細(xì)菌的傳播。而人在運(yùn)動(dòng)中呼吸加快、毛孔張開，更容易被細(xì)菌侵害。

　　3、很不放心健身房的衛(wèi)生用品

　　凡是健身房的會(huì)員，健身房都會(huì)提供一套毛巾(一條大、一條小)和拖鞋，毛巾都是白色的，看上去很干凈，也沒發(fā)現(xiàn)異味。但不少人在練習(xí)踏板操時(shí)，為了避免打滑，竟然把提供過來洗澡擦身用的大毛巾鋪在踏板上進(jìn)行課程的練習(xí)，而且是穿著鞋子踏在上面，一條雪白的毛巾頓時(shí)成了一條擦鞋布。

　　而且，并不知道健身房的毛巾清洗和消毒過程，即便是類似正規(guī)酒店的清洗消毒流程，每次更衣室門口的管理員直接用手拿起“裸體”的毛巾遞給你的時(shí)候，你也不覺得這毛巾能干凈到哪去吧。拖鞋更是不敢用，每個(gè)用完拖鞋的健身者在歸還拖鞋時(shí)，都會(huì)把拖鞋丟進(jìn)備好的大桶，下一位健身者也是從里挑選拖鞋穿，根本沒有進(jìn)行任何的刷洗。