在健身理念上，西方注重“剛”，以注重高強(qiáng)度、猛烈的身體機(jī)能和肌肉訓(xùn)練為主，例如拳擊、健美操等，突出胸、腰、腿等部位的外形;而東方注重“柔”，強(qiáng)調(diào)天人合一、身心和諧，如中國(guó)的太極、氣功。印度的瑜伽，通過意念達(dá)到身體與自然交融。那么有沒有一種運(yùn)動(dòng)能夠糅合東西方的健身理念，實(shí)現(xiàn)剛?cè)嵯酀?jì)呢?有——這就是普拉提。

　　普拉提運(yùn)動(dòng)不局限場(chǎng)地、不拘泥動(dòng)作，它是借由伸張肌肉、腹式呼吸，使身心獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動(dòng)。但普拉提與其他有氧運(yùn)動(dòng)最大的不同之處在于，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽柔和的音樂，漸漸進(jìn)入冥想境界。練習(xí)普拉提時(shí)，應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，不著鞋襪，在合適的墊子上練習(xí)。只要能做到這幾點(diǎn)，任何環(huán)境下，都可以進(jìn)行普拉提訓(xùn)練。

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　　真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個(gè)動(dòng)作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習(xí)中也非常重要，鍛煉時(shí)要求吸氣時(shí)用鼻子，呼氣時(shí)用嘴，且每個(gè)姿勢(shì)都必需和呼吸協(xié)調(diào)。

　　普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，所以肌肉不會(huì)因運(yùn)動(dòng)而發(fā)達(dá)，而且通過對(duì)身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對(duì)形體美的要求。它強(qiáng)調(diào)身體左右一起運(yùn)動(dòng)，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。

　　普拉提還有一個(gè)非常神奇的功效，那就是能夠觸及普通有氧運(yùn)動(dòng)難以觸及的身體部位，例如久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。并且它在治療一些疾病方面還有特殊效果，如便秘、靜脈曲張等。普拉提適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族人士。