許多市民都會(huì)選擇晨練，尤其是中老年人，晨練后再去買(mǎi)早餐成為了一天的開(kāi)始。而對(duì)于糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)療法也是治療病情的有效措施之一。但是，專(zhuān)家表示，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)不能盲目、隨時(shí)進(jìn)行，特別是在早晨，空腹進(jìn)行晨練很容易導(dǎo)致低血糖。糖友晨練需要注意什么呢？下面讓小編為你解答。

糖友晨練有何益處？

經(jīng)常進(jìn)行晨練運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌細(xì)胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結(jié)合能力，以便能在胰島素濃度較低時(shí)保持較正常的血糖代謝、增加肌肉毛細(xì)血管密度，擴(kuò)大肌細(xì)胞與胰島素、血糖的接觸面，改善血糖利用率和糖的分解利用過(guò)程。蔣醫(yī)生說(shuō)，患者可根據(jù)全身情況和條件，進(jìn)行慢跑、競(jìng)走、太極拳、廣播操、跳舞等。

晨練程度一般以微微出汗，微覺(jué)腿軟、心悸、疲乏即可。糖尿病病人可采用以下方法判斷運(yùn)動(dòng)量：

輕度運(yùn)動(dòng)量：停止運(yùn)動(dòng)后，能說(shuō)話能唱歌不喘氣。

中度運(yùn)動(dòng)量：停止運(yùn)動(dòng)后，能說(shuō)話不能唱歌。

重度運(yùn)動(dòng)量：停止運(yùn)動(dòng)后，不能說(shuō)話不能唱歌氣喘吁吁。

糖友晨練小貼士：

1、不宜起得過(guò)早

清晨4時(shí)左右，血液粘滯性最高，流動(dòng)性最差，易凝結(jié)成血栓，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時(shí)間。因此，晨練不宜起得過(guò)早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時(shí)間內(nèi)不要參加急劇的、較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

2、不宜在日出前到樹(shù)林里鍛煉

清晨樹(shù)林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。日出前到樹(shù)林里鍛煉身體，會(huì)吸入較多的二氧化碳，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)灥?。只有在日出后，?shù)木開(kāi)始光合作用，樹(shù)林里的空氣質(zhì)量才變得越來(lái)越好。

3、強(qiáng)度不宜過(guò)大

剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉中血流量急劇增大，會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率，心肌會(huì)因供氧不足而過(guò)早疲勞，以致產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外，糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。

4、不宜一心多用

晨練過(guò)程中，若同時(shí)還在聽(tīng)廣播、錄音，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性，造成運(yùn)動(dòng)情緒上的不規(guī)則波動(dòng)，打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律，使晨練效果大打折扣。

5、不宜在樓群中鍛煉

因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”，人在這種環(huán)境下鍛煉很容易受涼感冒，血糖水平會(huì)出現(xiàn)變化。