很多患者發(fā)現(xiàn)自己患了糖尿病之后，總是擔(dān)心這擔(dān)心那的，以前喜歡的零食也全部束之高閣不敢再碰，其實(shí)得了糖尿病并不等于和零食“絕緣”了，事實(shí)上，聰明地吃零食，即在正餐以外合理加餐，非但不會(huì)加重病情，還能起到平穩(wěn)血糖的功效。

適當(dāng)“加餐”，可防低血糖的發(fā)生

預(yù)防低血糖的發(fā)生，糖尿病患者還應(yīng)該注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，飲食定時(shí)定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量。劉禮斌主任醫(yī)師提醒，易出現(xiàn)低血糖或病情不穩(wěn)定的患者還應(yīng)在三次正餐之間增添2~3次加餐，可以從三次正餐中勻出一部分食品留作加餐食用。此外，糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量也要適中，一般建議進(jìn)行中、輕度的運(yùn)動(dòng)，不要在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，宜飯后1~2小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血糖水平較高，不容易發(fā)生低血糖，也可以在運(yùn)動(dòng)中吃點(diǎn)食物補(bǔ)充能量。

自我血糖監(jiān)測(cè)也能夠明顯減少低血糖的發(fā)生率。有些患者病情不穩(wěn)定，常發(fā)生夜間低血糖，因此睡前應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，如果血糖偏低，可在睡前適量加餐。此外，糖尿病病人外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶兩件寶物：一是食物，以備發(fā)生低血糖時(shí)急用；二是急救卡片（注明姓名、診斷、電話、用藥等），萬(wàn)一發(fā)生低血糖昏迷時(shí)能及時(shí)得到他人幫助。

糖友適當(dāng)加餐記住以下原則

1、計(jì)算每天總的能量攝入，在此基礎(chǔ)上保證平衡飲食、定時(shí)定量進(jìn)餐。

2、不超過(guò)全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時(shí)間為：上午9~10時(shí)、下午3~4時(shí)和晚上睡前1小時(shí)。

3、睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個(gè)雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品，能延緩葡萄糖的吸收，對(duì)防治夜間低血糖有利。

4、選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開(kāi)始。零食種類(lèi)不同，加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類(lèi)零食無(wú)須限量；水果類(lèi)，楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對(duì)血糖影響不大，可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當(dāng)吃，少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個(gè)蘋(píng)果可以一天分2~3次吃；米面類(lèi)，如餅干，每次不超過(guò)半兩；堅(jiān)果類(lèi)，每天進(jìn)食不應(yīng)超過(guò)1兩（帶殼的重量）；油炸類(lèi)，如薯片等，不建議吃。

5、遠(yuǎn)距離乘車(chē)、加班時(shí)，應(yīng)隨身準(zhǔn)備一些零食，如餅干、水果糖、巧克力等。