粥，喝還是不喝，是一個(gè)一直讓很多糖尿病患者困擾的問(wèn)題。其實(shí)專家說(shuō)了，只要你烹調(diào)搭配得當(dāng)，糖尿病患者喝粥也不是什么大問(wèn)題。下面就讓小編為講究糖尿病患者的喝粥技巧，讓你能夠放心“任性”地喝粥。

喝粥到底好不好？

專家說(shuō)，糖尿病患者并非不能喝粥，而要看喝得是什么粥。如果粥的原料中豆類占據(jù)一半以上，則不必過(guò)于擔(dān)心。如果是以粗糧和豆類為主料，則比食用白米飯、白饅頭還好。

煮粥時(shí)在充分煮熟的基礎(chǔ)上，要注意盡量保持豆子的完整性。豆粒和米粒的完整性越好，消化速度越慢，血糖上升也越慢。需要注意的是，對(duì)于糖尿病腎病患者，不宜食用豆類，可選用雜糧粥。

專家提醒，雖然糖尿病患者可以喝粥，但還是要控制好量，同時(shí)要注意減少主食，使每天攝入的總熱量保持不變。另外，還要記得時(shí)刻監(jiān)測(cè)血糖。

糖尿病患者的喝粥小技巧

1、如果您喜歡喝大米粥，可以搭配一些饅頭片；

2、如果您胃腸道沒問(wèn)題，可以在喝粥前吃1—2片阿卡波糖片以延緩糖的吸收；

3、如果糖尿病人已經(jīng)腎功能不好了，就不要喝八寶粥了，因?yàn)榘藢氈嗬锖参锏鞍妆容^多，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、如果在用胰島素治療期間，則注射時(shí)間需要再提前一些。中午最好不喝。

5、此外，喝粥吸收快，您可以分餐，也就是說(shuō)先吃2/3，兩小時(shí)后再喝1/3，這樣血糖的波動(dòng)就會(huì)小一些。

有研究數(shù)據(jù)表明，單喝大米粥時(shí)，在健康人中測(cè)定的大米粥血糖指數(shù)可高達(dá)102，而加水煮爛的紅小豆只有24；一半紅小豆加上一半精白米的混合粥，血糖指數(shù)就能降到73（周威，2010）?？梢姡枰刂蒲堑娜烁m合喝加入豆類的谷豆混合粥。

因此，為了嚴(yán)格控制餐后血糖反應(yīng)，糖尿病患者喝粥須使用一半以上的雜豆原料，包括紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆、小扁豆等，因?yàn)榘凑胀瑯拥矸酆肯啾?，它們的餐后血糖反?yīng)特別低，多在30以下?；ㄉ?、芝麻、蓮子、百合等也都是低血糖反應(yīng)食材。不要加入糯米、白米、大黃米、粘小米這類血糖反應(yīng)過(guò)高的食材，少加棗和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。宜用燕麥、大麥來(lái)增加粘稠感，因?yàn)樗鼈兏缓欣诳刂蒲脱堑腷eta-葡聚糖，餐后血糖反應(yīng)較低。