對于糖尿病患者來說，其實糖尿病本身并不可怕，可怕的是跟隨糖尿病而來的糖尿病并發(fā)癥，日常生活中，糖友們應該如何預防糖尿病并發(fā)癥呢？哪些糖尿病并發(fā)癥的蛛絲馬跡又該引起重視呢？下面讓小編為你解答。

糖友頭暈或因并發(fā)癥

1、血糖過高

當患者血糖升高的速度過快、幅度過大，患者就可能出現頭暈、乏力。

2、低血糖

全身無力、頭暈、心慌、出冷汗等，都是低血糖的典型表現。

3、糖尿病合并高血壓

高血壓最常見的表現是頭暈、頭痛和失眠等，而其中頭暈是最突出的表現。約30%的糖尿病患者同時存在高血壓，并發(fā)癥這些疾病后，患者均可因腦的血流量及血液中氧和葡萄糖不足而出現頭暈。

4、糖尿病合并高血脂

高血脂也常與糖尿病同時存在。當血脂過高時，可導致患者腦的血糖速度減慢，血流量不足及血液中氧的攜帶能力下降而出現頭暈。

此外，糖尿病患者頭暈還可能是并發(fā)了冠心病、腎病等疾病。

因此，糖尿病患者出現頭暈一定要高度警惕，尤其頭暈劇烈和反復出現者，需要及時進行血糖、血壓、血脂、心電圖、腦血流圖、頭顱CT或核磁共振等檢查。

如何預防糖尿病并發(fā)癥？

謹慎選擇碳水化合物。患糖尿病并不意味著要完全和糖類（碳水化合物）說再見，可選擇一些消化較慢、能提供穩(wěn)定能量的糖類，如全谷類、豆類、堅果、新鮮蔬菜和水果。關鍵是要控制好每餐碳水化合物的攝入量。

減肥。肥胖會增加患糖尿病的風險。適當減肥可有效改善患者體內的胰島素抵抗，有助于降低血糖、血壓和血脂，同時使人變得精力旺盛。切記，每天消耗的熱量要高于攝入量。

保證充足的睡眠。睡得太多或太少都會使人食欲大增，導致人情不自禁地攝入更多的碳水化合物，進而導致體重增加，增加心臟病等并發(fā)癥的患病風險。所以糖尿病患者應盡可能地保證每晚7~8小時的睡眠時間?；加兴吆粑鼤和０Y的患者應盡早改善睡眠質量。

多運動。在糖尿病的治療中，運動是一項基本措施，進行必要的運動，往往比單純控制飲食更能取得降糖效果。建議選擇一些輕中度的有氧運動，如散步、跳舞、騎自行車，甚至只是在打電話時來回走動。運動有助于降低心血管疾病的患病風險，降低血脂和血壓，減輕體重，并能減少患者對糖尿病藥物的依賴。

密切監(jiān)測血糖水平。對糖尿病患者來說，密切監(jiān)測血糖水平有助于避免神經痛等糖尿病并發(fā)癥，防止并發(fā)癥加重，也有助于了解飲食和運動對患者病情的影響及治療方案是否有效。

多放松。糖友過度焦慮緊張產生的心理壓力會導致血糖升高，不利于病情的控制。正確的做法是，正視患病事實，不悲觀絕望；多參加社會活動，轉移注意力；參加運動，另外呼吸練習、瑜伽和冥想對2型糖尿病患者也很有效。

如何預防糖尿病

1、控制肥胖。首先要做到不要太胖，體重超標的話患糖尿病的幾率就會增高很多，把自己的身體調整到最佳體重標準，是預防糖尿病的有效方法。

2、控制飲食。避免高脂肪飲食。飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，少吃太甜食物。避免或少用對糖代謝不利的藥物。

3、養(yǎng)成良好生活習慣。按時作息，戒酒戒煙，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等生活中的不良習慣。

4、加強運動。增加體力活動，參加體育鍛煉，能夠加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利于預防糖尿病心血管并發(fā)癥。

5、增強免疫。增強體力及免疫力功能，并有助于改善精神狀態(tài)，消除不良情緒。