糖尿病人在日常生活中要保持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這對(duì)病情控制是很有幫助的。不過(guò)，糖尿病人要學(xué)會(huì)選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式才行，游泳就是不錯(cuò)的選擇。接下來(lái)，一起了解了解糖尿病人游泳的好處和注意事項(xiàng)都有哪些吧。

糖尿病人游泳的好處

提高免疫力。游泳時(shí)，水的波浪不斷拍打身體，可起到全身按摩的作用，從而促進(jìn)血液循環(huán)、改善胰島素抵抗、加快人體新陳代謝、促進(jìn)消化和吸收能力、進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

減輕體重。人在游泳時(shí)，水的阻力是空氣中的12 倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量，其中部分脂質(zhì)及儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而起到減肥的效果。

保護(hù)關(guān)節(jié)。當(dāng)人在水中時(shí)，由于水的浮力，整個(gè)身體被水支撐著，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和其他組織受到的壓力就會(huì)減少，從而可以降低關(guān)節(jié)受損的危險(xiǎn)。研究表明，當(dāng)水沒(méi)至腰部，身體只需承受體重的50%；若水沒(méi)至頸部，則只需承受體重的10%。

陶冶情操。游泳既可以陶冶情操，又可以鍛煉意志，從而使患者樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。

與此同時(shí)，糖尿病人游泳應(yīng)該注意的是什么呢？

糖尿病人游泳的注意事項(xiàng)

有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經(jīng)醫(yī)生允許，使用防水繃帶才能下水。

每次游泳半小時(shí)。游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但每次一定要堅(jiān)持30分鐘以上才能達(dá)到效果。根據(jù)自己的體能，從每游25米休息30秒開(kāi)始，循序漸進(jìn)，加大運(yùn)動(dòng)量。

帶甜食和水。游泳時(shí)體能消耗很大，一定要準(zhǔn)備點(diǎn)甜食放在泳池邊上。一旦出現(xiàn)虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿點(diǎn)糖果或餅干過(guò)來(lái)。

游泳后立刻洗澡。否則，游泳池里的氯會(huì)使你的皮膚變干，甚至皸裂，會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病人游泳要量力而行哦。