隨著生活水平的提高，血糖高和”糖尿”病患者越來越多， 不僅僅是”糖尿病”患者出現(xiàn)血糖高的問題，平時(shí)的飲食習(xí)慣、睡眠不足、過度飲酒等都可以是引起高血糖的原因。

高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。飲食調(diào)理很重要，只有注重健康的飲食，才可以較好控制血糖，保持健康的身體。而且健康的飲食也可以讓血糖不穩(wěn)定的糖友們更好控制血糖的平穩(wěn)。那吃什么可以降低血糖呢？

1、飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣毫無疑問的是造成血糖高的主要原因之一。血糖高或者說高血糖病人在飲食方面，無時(shí)無刻都在嚴(yán)格地進(jìn)行著控制。

2、”胰島素”胰島素也是引起血糖高的原因之一。只要略懂糖尿病知識的人都清楚，胰島素與血糖之間的關(guān)系。由于胰島素具有促進(jìn)糖原分解的作用，所以一旦胰島素出現(xiàn)任何問題，那么血糖高也將隨即而至了。

3、長期飲酒飲酒可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，長期飲酒可能損害肝臟、胰腺、生殖系統(tǒng)、血管，升高血糖。還打亂和干擾了飲食計(jì)劃，抑制糖異生作用，降低那些胰島素等降血糖的成分作用，從而使血糖高。

4、運(yùn)動(dòng)量少胰島素不能有效發(fā)揮作用，現(xiàn)在很多人都不愿意運(yùn)動(dòng)，并且在吃飯時(shí)會(huì)大量攝入過多的甜食或者甜飲料，這些食物進(jìn)入身體后就會(huì)形成大量的糖分，從而引起身體的血糖過高。