糖尿病正日益侵?jǐn)_中國人的健康。到底何時(shí)該為自己的血糖敲警鐘呢？ 如果你的空腹血糖大于5.6毫摩爾/升，小于7.0毫摩爾/升，那你就應(yīng)做糖耐量試驗(yàn)了。

做法是：先空腹抽血查血糖，然后把75克葡萄糖粉（醫(yī)院一般都會安排好的，只要憑處方購買便可）溶到200~300毫升水里，5~10分鐘內(nèi)喝完。喝之前看表，兩小時(shí)后再抽一次血，化驗(yàn)血糖。

如果兩小時(shí)血糖大于11.1毫摩爾/升，那就可以診斷為糖尿病了；如果兩小時(shí)血糖小于11.1毫摩爾/升，只是空腹血糖異常（空腹血糖大于5.6毫摩爾/升，小于7.0毫摩爾/升），那僅僅是處于危險(xiǎn)狀態(tài)，即很可能發(fā)展成糖尿病，成為它的“候補(bǔ)隊(duì)員”。

處于危險(xiǎn)狀態(tài)時(shí)，你應(yīng)該改變你的不良生活方式，包括控制飲食，減少總熱量、飽和脂肪的攝入，增加纖維素的攝入等；每周至少進(jìn)行5次、每次30分鐘以上的適度運(yùn)動(dòng)。如果“肚子大”的話，你得想辦法把啤酒肚縮回去。