冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，糖尿病病人更應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識(shí)。但是，糖尿病人飲食不能放肆，太簡(jiǎn)單、太豐富都不行，如何才能實(shí)現(xiàn)既吃得好，血糖又不超標(biāo)呢？

這三種早餐吃法最傷身

1、不吃早餐血糖就不高。有些糖友以為，早餐沒什么饑餓感，不吃還能幫助降血糖，其實(shí)不然。早晨人體血糖處于低水平，開始活動(dòng)后血糖又繼續(xù)下降，人會(huì)感覺疲勞、暴躁、容易引起低血糖現(xiàn)象；其次，不進(jìn)食早餐會(huì)導(dǎo)致午餐的過(guò)量攝入，反而不利于血糖控制，容易導(dǎo)致發(fā)胖；長(zhǎng)期不吃早餐還容易有腸胃、肝膽方面的疾病。

2、早餐湊合著吃。早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素，在全天中占有重要的地位。國(guó)外研究證明，因早餐吃得不當(dāng)而造成的營(yíng)養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充。一頓湊合吃的早餐難以補(bǔ)充夜間消耗的水分和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成血液黏度增高，增加腦卒中和心肌梗死的可能。

3、早餐吃飽點(diǎn)，其他兩餐才可以少吃些。專家指出，早餐重質(zhì)不重量，多種營(yíng)養(yǎng)膳食搭配比數(shù)量更重要。而且一日三餐無(wú)論哪一餐吃過(guò)量，都會(huì)引起餐后血糖的異常升高，不利于血糖的控制。

推薦4個(gè)糖尿病秋冬季早餐食譜：

1、咸燕麥面包2片（50克），鮮牛奶1袋（250克），雞蛋1個(gè)（帶殼60克），咸菜少許。

2、蕎麥面包2片（50克），咸鴨蛋1個(gè)，豆?jié){1碗。

3、鮮牛奶1袋，雜合面窩頭1個(gè)（50克），煮香腸1根（熟重20克），醬菜少許。

4、豆?jié){1碗（300毫升），茶葉蛋1個(gè)，稞麥面包2片（50克）。

天氣越來(lái)越冷，糖尿病人需要注意添衣防寒，早餐要選擇熱的，控制好血糖，才有助病情好轉(zhuǎn)。

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