運(yùn)動(dòng)能使胰島素的敏感度得到提高，胰島素抵抗得以改善，可以降低血糖，降低糖化血紅蛋白。那么，糖尿病患者要如何運(yùn)動(dòng)呢？糖尿病患者運(yùn)動(dòng)有什么注意呢？

這樣運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)低血糖

1、不及時(shí)進(jìn)食，空腹運(yùn)動(dòng)或吃得太少。

2、胰島素注射過(guò)量或口服藥用量過(guò)大，活動(dòng)量高于平日又未增加進(jìn)食。

3、胰島素錯(cuò)打肌肉，導(dǎo)致吸收太快，或注射部位運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

4、運(yùn)動(dòng)前不測(cè)血糖。血糖不穩(wěn)定患者可以通過(guò)測(cè)血糖遠(yuǎn)離威脅。

5、活動(dòng)量突然大幅改變。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如果突然做大量運(yùn)動(dòng)，更不利糖尿病患者，糖友要做一個(gè)切實(shí)可行的、適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)糖友更健康

上述我們了解了幾種運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，但是，其實(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)下，糖尿病患者還是可以更健康的?；疾『笠恢迸P床休息，反而會(huì)使糖尿病越來(lái)越嚴(yán)重。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，增強(qiáng)肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)糖代謝，從而控制血糖。所以糖友要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，持之以恒，將會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。

糖友規(guī)律運(yùn)動(dòng)分三個(gè)階段：

熱身期：時(shí)間為5~10分鐘，以低強(qiáng)度、緩慢運(yùn)動(dòng)為主，溫暖身體，做適當(dāng)伸展運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)期：時(shí)間20~30分鐘，加快運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，可以適當(dāng)慢跑，增加肌肉消耗。

放松期：結(jié)束運(yùn)動(dòng)，使四肢保持輕微活動(dòng)狀態(tài)，可以進(jìn)行原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動(dòng)。