糖尿病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)有利于改善胰島素分泌平衡，控制血糖，促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，減少糖尿病給身體帶來(lái)的并發(fā)癥，除了在飲食減少糖類和脂肪攝入量之外，運(yùn)動(dòng)也不失為一種降血糖的好方法，但是糖尿病患者身體特殊，要選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能輔助病情恢復(fù)，那糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)呢。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)？

1、有氧運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者要根據(jù)自身?xiàng)l件來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適宜參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、跑步、打太極拳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，這些項(xiàng)目對(duì)治療慢性疾病有輔助治療作用。另外要在飯后1小時(shí)后進(jìn)行，這樣才能防止出現(xiàn)低血糖的反應(yīng) ，運(yùn)動(dòng)時(shí)要和藥物治療、飲食相互協(xié)調(diào)才更好。

2、控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以感覺(jué)身體不累為標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)內(nèi)，另外要選擇晚餐后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)是血糖最高的時(shí)候，進(jìn)行鍛煉時(shí)能消耗體內(nèi)糖分，提高睡眠質(zhì)量，防止身體的肥胖

3、運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)

開始做運(yùn)動(dòng)之前要先測(cè)量好血糖、血脂和心電圖等，根據(jù)病情來(lái)選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)前先做熱身避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，熱身運(yùn)動(dòng)不能采取強(qiáng)度大的動(dòng)作，因?yàn)樘珡?qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)分解脂肪，增加胴體，尤其是體內(nèi)胰島素水 平低的情況下容易導(dǎo)致酸中毒。

4、運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇寬松的衣服，注意鞋子和襪子不能磨腳，運(yùn)動(dòng)中避免出現(xiàn)低血糖，注射胰島素后不能立馬運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶藥物以備不時(shí)之需。

5、不能運(yùn)動(dòng)的人群

并不是所有的糖尿病患者運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，I型糖尿病不能運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@類患者身上胰島素缺乏嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)容易升高血糖，增加脂肪的分解，容易引起酸中毒。糖尿病合并有眼底出血的患者不能運(yùn)動(dòng)，這類人群視網(wǎng)膜脫落，運(yùn)動(dòng)的話 可能會(huì)跌倒外傷。

溫馨提示

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免身體的受寒，選擇合適的鞋子保護(hù)雙腳，運(yùn)動(dòng)期間隨時(shí)準(zhǔn)備水分，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇合適低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后要立即測(cè)量脈搏以免發(fā)生不測(cè)。