現(xiàn)在的年輕人生活方式越來(lái)越不科學(xué)了，經(jīng)常暴飲暴食和吸煙喝酒都是導(dǎo)致糖尿病的原因，特別是一些喜歡經(jīng)常吃甜食的中老年人更容易患糖尿病。其實(shí)除了含糖分高的甜食容易導(dǎo)致糖尿病之外，生活中還有很多食物會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

那么生活中有哪些食物會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)呢？

1、蜂蜜

相信大家都知道，蜂蜜是一種非常好的滋養(yǎng)品，經(jīng)常喝蜂蜜能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，而且可以防治便秘，但是蜂蜜中含有比較多的糖分含量，含糖量可以高達(dá)40%左右，所以喜歡經(jīng)常喝蜂蜜的中老年人是會(huì)增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的。

2、白酒

現(xiàn)在的年輕人都會(huì)有應(yīng)酬交際，那么就少不了喝酒，經(jīng)常喝白酒會(huì)導(dǎo)致血糖升高，很容易引起糖尿病的出現(xiàn)。患上糖尿病之后更不能喝白酒，就會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)幅度增大，而引起病情加重。

3、辣椒

辣椒是一種增進(jìn)食欲的食物，可以起到開(kāi)胃的作用，那么就會(huì)引起食量增大，食量過(guò)大就會(huì)引起身體肥胖，那么也是會(huì)間接引起糖尿病發(fā)生的。而且辣椒是一種辛辣食物，吃多后會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，會(huì)引起身體上火，特別是夏天更應(yīng)該少吃或者不吃辣椒。

4、爆米花

很多年輕人在看電影的時(shí)候，都喜歡買(mǎi)一包爆米花之類(lèi)的零食，但是爆米花是一種含糖量比較高的食物，主要還是含有淀粉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高，而且爆米花是一種高油脂類(lèi)的食物，所以經(jīng)常吃爆米花會(huì)導(dǎo)致血糖和血脂升高，長(zhǎng)期如此就會(huì)引發(fā)糖尿病。

預(yù)防糖尿病應(yīng)該怎么做？

1、多吃苦瓜

苦瓜含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可以很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖，而且苦瓜可以改善代謝，能夠起到清熱排毒和減輕體重的作用，對(duì)血糖血脂都有一定的穩(wěn)定效果。

2、保持良好的心態(tài)

在平時(shí)一定要保持好心情，不要太過(guò)緊張焦慮，因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，所以在平時(shí)感覺(jué)到有巨大壓力的情況下，不妨去新鮮空氣的地方進(jìn)行散步或者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，或者自己的朋友傾訴。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥

控制體重也是可以起到預(yù)防糖尿病作用的，在平時(shí)除了控制飲食之外，還應(yīng)該增強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能夠讓血糖保持在正常的水平之內(nèi)。