患上糖尿病之后，最關(guān)鍵的是要控制血糖穩(wěn)定，如果血糖波動(dòng)幅度比較大，就會(huì)對(duì)病人的健康造成威脅，而且很有可能會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥。要想很好的控制血糖，那么就應(yīng)該從生活中小細(xì)節(jié)做起。

糖尿病應(yīng)該怎樣控制高血糖？有哪些方法？

一、多吃蔬菜

生活當(dāng)中有很多的蔬菜可以起到降低血糖的作用，比如生姜可以起到緩解血糖升高的作用，還有胡蘿卜能夠起到降壓降脂降糖的作用。常見(jiàn)的降血糖蔬菜還有芹菜，芹菜能夠起到清熱排毒和降血脂以及降血糖的作用。還可以多吃冬瓜和苦瓜，還應(yīng)該多吃蘑菇以及洋蔥等蔬菜。

二、吃魚(yú)肉降血糖

如若是一種健康養(yǎng)生食物，魚(yú)肉中含有豐富的脂肪酸，還含有蛋白質(zhì)和氨基酸，特別是魚(yú)肉中含有脂肪酸，可以促進(jìn)胰島素的分泌，可以穩(wěn)定血糖，能夠起到防治糖尿病的作用。糖尿病患者在平時(shí)可以吃一些沙丁魚(yú)和青魚(yú)之類(lèi)的魚(yú)肉。

三、飯后散步

糖尿病患者在吃飯半小時(shí)后應(yīng)該進(jìn)行散步等輕柔的活動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以穩(wěn)定血糖的狀態(tài)，能夠促進(jìn)血液中的葡萄糖進(jìn)入其他的組織，可以加速葡萄糖的氧化作用，可以消除胰島素的抵抗作用，就可以起到降血糖的效果。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不僅健康人需要運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者在平時(shí)也應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是應(yīng)該堅(jiān)持一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，比如步行和散步，或者是太極拳和瑜伽，以及輕柔的舞蹈等等方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠起到減輕體重的作用，而且可以改善胰島素的抵抗。

五、遵從醫(yī)囑合理用藥

一般情況下，二型糖尿病是不需要用藥和打胰島素治療的，只要在平時(shí)控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以穩(wěn)定血糖。但是通過(guò)這兩種療法并沒(méi)有很好的效果，那么就應(yīng)該考慮服用降糖藥物來(lái)控制血糖，如果出現(xiàn)了肝腎功能不全，還應(yīng)該考慮胰島素注射。

六、保持良好的心態(tài)

糖尿病患者的心態(tài)也是相當(dāng)重要的，如果在平時(shí)因?yàn)榧膊《L(zhǎng)期郁郁不樂(lè)的心態(tài)，那么就會(huì)影響血糖的穩(wěn)定，會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)幅度過(guò)大，進(jìn)一步就會(huì)加重糖尿病的病情，所以糖尿病患者在平時(shí)一定要學(xué)會(huì)放松自己，要多和朋友溝通交流，多參加自己喜愛(ài)的社交活動(dòng)和集體活動(dòng)，同時(shí)還應(yīng)該培養(yǎng)自己的愛(ài)好興趣，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，可以消除患糖尿病之后消極的心態(tài)。

溫馨提示

糖尿病不是一種能夠治愈的疾病，所以患上糖尿病之后，千萬(wàn)不要盲目的使用特效藥可以根治糖尿病，也不要盲目的相信偏方和土方，因?yàn)槠胶屯练讲](méi)有科學(xué)依據(jù)，很有可能反而會(huì)加重病情。在糖尿病初期，采取飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法是最有效的方式。