生活中有很多糖尿病人由于血糖控制不佳或者是長(zhǎng)期服用藥物的緣故，讓自己在無(wú)形中給自己增加壓力。有些患者擔(dān)心糖尿病給自己身體帶來(lái)危害，有些就擔(dān)心影響生活，從而讓自己長(zhǎng)期處于不安、焦慮的狀態(tài)下。而這類患者可能不知道，情緒也是會(huì)影響到血糖的，如果糖尿病人自己的心理壓力過(guò)大，就會(huì)讓血糖不穩(wěn)定。

糖尿病人心理壓力大怎么辦？

一、給自己放個(gè)假

糖尿病人可以適當(dāng)?shù)慕o自己放個(gè)假，讓自己做一些自己喜歡做的事，不要太過(guò)于重視糖尿病，讓糖尿病限制了自己的自由，讓自己這也不敢做，那也不敢做。在血糖控制穩(wěn)定的情況下，有時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆趴v自己，讓自己吃一些喜歡的食物，干一些喜歡做的事。

二、慢慢達(dá)到目標(biāo)

當(dāng)糖尿病人給自己設(shè)定目標(biāo)后，不要總是自己想著一次性將所有的事情做完，如運(yùn)動(dòng)、控制飲食、控制體重等。可以將目標(biāo)具體化，再分個(gè)逐漸完成。另外在自己達(dá)到某個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己，這樣也能夠讓自己的情緒愉悅。

三、保持良好的睡眠習(xí)慣

一個(gè)好的睡眠可以讓自己的精神充沛，心情愉悅。如果經(jīng)常的熬夜或者睡眠時(shí)間不夠會(huì)讓自己的內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響到血糖，讓血糖出現(xiàn)波動(dòng)。所以想讓自己的精神和情緒良好，就要讓自己有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。

四、多跟醫(yī)生交流

有些糖尿病人在血糖控制不佳的時(shí)候，寧可將所有的苦楚埋藏在心里，也不跟別人交流。卻不知道這是導(dǎo)致心理壓力加重的原因。糖尿病人在控制血糖不穩(wěn)的時(shí)候，或者是在控制血糖期間遇到的困難都可以多跟醫(yī)生溝通，讓醫(yī)生幫助解決困難，或者根據(jù)自己的身體情況制定合適的降糖方案。

五、要尋求幫助

患者要知道在自己控制血糖的同時(shí)可以尋求他人的幫助，這些幫助可以來(lái)源于醫(yī)生、家人、朋友、媒體等各方面的。當(dāng)糖尿病人如果發(fā)現(xiàn)自己的心理壓力比較重的時(shí)候，可以通過(guò)媒體和一些一樣患有糖尿病的人交流，這樣可以緩解自己不安的情緒，而且還能彼此交流降血糖的技巧。

溫馨提示，糖尿病人要讓自己的情緒放松，讓自己的心理壓力不會(huì)太大，這樣才能夠防止血糖受到情緒的影響而出現(xiàn)波動(dòng)不穩(wěn)，也能夠避免自己因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大而讓自己的生活和身體受到影響。