相信很多糖尿病人都知道運動可以幫助自己降血糖，生活中也有很多糖尿病人在平時有堅持運動，想通過運動讓自己的血糖穩(wěn)定。不過可能很多糖尿病人知道運動可以降血糖，但卻不知道哪些運動更適合自己。因此今天我們就一起來看一下糖尿病人到底適合哪些運動？

哪幾種運動適合糖尿病人運動鍛煉？

一、健身操

健身操是一種比較舒緩的運動，它的強度不大，但可以帶動全身的肌肉，還可以幫助促進四肢的協(xié)調(diào)。由于糖尿病人容易出現(xiàn)并發(fā)血管壞死的現(xiàn)象，因此可以通過健身操來讓四肢血管的血液流通，不僅可以幫助降血糖，還可以防止血管病變的發(fā)生。

二、間歇性運動

糖尿病人還適合間歇性的運動，從一開始的緩慢在慢慢提高運動的強度，可以先用慢跑來鍛煉身體或者是在運動前先進行散步熱身，然后再進行快走。這種間歇性運動能夠幫助患者降低血糖，從而改善自己的心腦血管功能。

三、散步

散步對于糖尿病人來說也是一種非常適合的運動，一般糖尿病人在晚上吃完飯后進行半個小時散步可以幫助消耗身體內(nèi)的食物和熱量，從而達到穩(wěn)定血糖的目的。另外散步可以促進血管的血液流通，從而幫助預防心腦血管疾病。

四、打太極拳

對于一些老年糖尿病人的太極拳是非常適合的，運動太極拳比較舒緩，不僅可以提高四肢的活躍程度，還可以通過太極拳運動來讓血糖穩(wěn)定。不過由于老年人的身體質(zhì)量比較差，所以每次打太極拳的時間最好不要超過20分鐘，避免低血糖的出現(xiàn)。

五、慢跑

慢跑是一種比較常見的有氧運動，一般在慢跑的過程中可以刺激心肺功能，還可以提高身體的代謝能力，對糖尿病人來說有著很好的控制血糖作用。因此糖尿病人如果想要選擇有氧運動，不妨試下慢跑，可以有效降低血糖，還能夠讓自己大量出汗。

溫馨提示，雖然運動對糖尿病人來說是非常不錯的，可以讓血糖穩(wěn)定。但是在運動的時候糖尿病人要注意自己的血糖情況，在運動前要先檢測下血糖，看自己的血糖是否適合進行運動。另外還要隨身攜帶一些含糖分高的食物，因為糖尿病人在運動的過程中容易因為能量的消耗而出現(xiàn)低血糖，一旦發(fā)生低血糖就要及時補充含糖量高的食物，才能夠讓血糖迅速恢復，避免意外的發(fā)生。