糖尿病是一種很常見(jiàn)的慢性疾病，生活中有很多人被糖尿病所困擾，一旦發(fā)生糖尿病患者需要長(zhǎng)期服用藥物，在平時(shí)也需要嚴(yán)格的控制飲食。因此很多人生怕自己患上糖尿病，在平時(shí)都比較注重預(yù)防。但是有很多人對(duì)于2型糖尿病的預(yù)防并不了解，他們很多不知道該怎么樣才能預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生，其實(shí)在生活中想要預(yù)防2型糖尿病，可以從這四點(diǎn)做起。

想要預(yù)防2型糖尿病可以從哪四點(diǎn)措施做起？

一、定期監(jiān)測(cè)血糖

定期的監(jiān)測(cè)血糖能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)糖尿病前期和2型糖尿病的出現(xiàn)，在生活中一些體重超重的人或者是老年人在平時(shí)要定期做血糖篩查，最好每三年進(jìn)行一次血糖篩查。而如果是有一些遺傳因素的人最好每年做一次血糖篩查，定期的血糖篩查可以讓自己知道自己的血糖情況，也能夠讓自己及時(shí)發(fā)現(xiàn)糖尿病前期，從而著手干預(yù)，從而預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。

二、控制好自己的體重

多數(shù)2型糖尿病人的發(fā)生主要是因?yàn)樽约后w重過(guò)高導(dǎo)致，肥胖和2型糖尿病有著密切的關(guān)系。所以在平時(shí)要控制好自己的體重，如果自己過(guò)于肥胖，就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)讓自己的體重下降。

三、注意好飲食

很多2型糖尿病人是因?yàn)閿z入過(guò)多的糖而導(dǎo)致，所以在平時(shí)要避免攝入過(guò)多的糖，另外一些高脂肪高熱量的食物也要減少，在平時(shí)食物要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，也要保持各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的足夠，最好多攝入一些粗糧以及五谷雜糧，能夠避免讓身體出現(xiàn)肥胖，也能夠防止2型糖尿病的出現(xiàn)。

四、減輕自己的壓力

有研究發(fā)現(xiàn)，壓力過(guò)大和2型糖尿病也有著一定的關(guān)系，壓力會(huì)影響到自己的血糖。而現(xiàn)下很多人由于生活以及工作的原因讓自己的壓力過(guò)大，導(dǎo)致自己的精神受到影響，從而讓內(nèi)分泌也跟著出現(xiàn)紊亂，最后就導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。因此糖尿病人要釋放自己的壓力，避免讓自己壓力過(guò)大而出現(xiàn)糖尿病。

溫馨提示，在平時(shí)除了想要預(yù)防2型糖尿病，除了以上這四點(diǎn)外，在平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多人沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而運(yùn)動(dòng)卻是預(yù)防糖尿病的有效措施之一，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓自己的體重維持在正常范圍內(nèi)，從而可以避免自己肥胖而發(fā)生糖尿病。