可能在很多人的認知里想要預防糖尿病，在平時就要遠離糖，認為自己如果過多的攝入糖分會導致糖尿病的發(fā)生。卻不知道鹽也是導致糖尿病發(fā)生的罪魁禍首之一，如果在平時只是控制糖的攝入而沒有注意鹽的攝入，也是會導致糖尿病的發(fā)生。

鹽吃多為什么會導致糖尿病發(fā)生？

當一個人在平時經(jīng)常攝入過多的鹽分時，大量的鹽分在進入身體內就會增加身體饑餓素的含量，而這種物質會讓人的食欲提高，從而出現(xiàn)胃口大開的現(xiàn)象，胃口大開就會攝入過多的食物，而過多的食物攝入到身體內，有一部分會轉化為血糖進入到細胞中成為身體的能量，而這個過程是需要身體胰島素參與的，但是饑餓素的產(chǎn)生會抑制身體胰島素的正常分泌，還會減低胰島素對血糖的控制能力，就容易讓血液中的糖分不能被身體吸收，從而出現(xiàn)血糖上升的現(xiàn)象。因此，攝入過多的鹽也是會導致糖尿病的發(fā)生，所以在平時要預防糖尿病就要避免攝入過多的糖，還要注意減少鹽的攝入，最好每天攝入的鹽不超過六克。

不過這里所說的六克不僅僅是單純的食鹽，也包含生活中所有含鈉高的食物，生活中有以下這幾種物品都是含鈉高的食物，在平時要盡量遠離。

一、調味品

如雞精、醬油、味精等調味品，這些都是屬于高鹽食物，可能有一些人在烹飪食物的時候鹽放得很少，但是卻放入大量的調味品，這樣也會讓自己攝入鹽分過多。

二、各種腌制品

我們經(jīng)常吃的腌制食物在腌制的過程中都需要放入大量的食鹽，不僅為了要提高口感也為了避免食物出現(xiàn)變質，因此在平時腌制的食物也要特別的注意。

三、各種零食

在很多人的認知里零食最多就是高熱量高糖食物，卻不知道零食中也含有大量的鹽，如我們經(jīng)常吃的面包、餅干、蛋糕等，這些雖然吃起來甜甜的，但其中所含的鹽分都是特別的多。

溫馨提示，大家想要預防糖尿病不要以為只是單純的遠離糖分就可以，在平時的飲食要做到低脂肪、低鹽、低糖，才能夠防止糖尿病的發(fā)生。另外在平時還要多運動，運動可以幫助維持體重，讓體重處于正常范圍內，從而避免過于肥胖而引發(fā)糖尿病。