生活中有很多人都害怕自己患上糖尿病，由于糖尿病需要長(zhǎng)期的服用藥物，并且它容易引發(fā)各種并發(fā)癥，所以很多人都比較害怕患上糖尿病。而很多人不知道的是想要預(yù)防糖尿病，在日?？梢宰龊靡韵逻@三多一少。

預(yù)防糖尿病要做好哪三多一少？

一、多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨?jīng)常沒(méi)有起身外出運(yùn)動(dòng)，卻不知道運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能夠加速身體新陳代謝，進(jìn)而起到消耗身體脂肪和能量的作用。同時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助自己控制體重，避免自己過(guò)于肥胖而引起糖尿病。因此建議大家在平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，每次要進(jìn)行40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到預(yù)防血糖上升的目的。

二、多學(xué)點(diǎn)

有很多人認(rèn)為糖尿病離自己很遠(yuǎn)，自己只要遠(yuǎn)離糖分就可以防止糖尿病的發(fā)生，卻不知道糖尿病的發(fā)病原因有很多，在平時(shí)如果想要預(yù)防糖尿病，就要加強(qiáng)對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)，這樣才能夠讓自己掌握預(yù)防糖尿病的措施，從而起到預(yù)防的效果。

三、多睡會(huì)兒

現(xiàn)在的很多人因?yàn)楣ぷ骱蜕钌系囊恍┮蛩囟屪约航?jīng)常熬夜通宵，這樣就容易出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，睡眠不足不僅會(huì)讓身體出現(xiàn)勞累，還會(huì)讓身體內(nèi)的激素分泌發(fā)生異常，而糖尿病本身就是一種代謝異常的疾病，一旦身體的激素出現(xiàn)異常，就會(huì)讓內(nèi)分泌跟著紊亂，也就容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

四、少吃點(diǎn)

這里所說(shuō)的少吃點(diǎn)并不是讓大家不吃飯，只是現(xiàn)在很多人因?yàn)樯铒嬍迟|(zhì)量的提高而經(jīng)常讓自己攝入高脂肪高營(yíng)養(yǎng)的食物，又不知道這些食物過(guò)多的攝入對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，會(huì)讓身體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起肥胖，也就容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。因此在平時(shí)要注意少攝入一些高脂肪高熱量的食物，多吃一些蔬菜水果，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充維生素，還能降低糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示，在平時(shí)如果想要預(yù)防糖尿病就要做好以上這三多一少，只有自己加強(qiáng)防護(hù)措施才能夠讓自己避免糖尿病出現(xiàn)，也能夠防止糖尿病給身體帶來(lái)的傷害以及對(duì)生活的影響。同時(shí)還要注意的是，大家在平時(shí)要養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血糖的習(xí)慣，只有定期監(jiān)測(cè)血糖才能夠知道自己的血糖情況，從而預(yù)防病情發(fā)生被忽略。