糖尿病人增重，一說(shuō)起這個(gè)話題，可能有很多人感覺(jué)到疑惑，糖尿病人往往都是跟肥胖脫不了關(guān)系，為什么還需要增重？其實(shí)生活中還是有不少人是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，或者是有些糖尿病人在出現(xiàn)疾病后會(huì)發(fā)生體重下降，也就讓身體過(guò)于消瘦。而這些體重過(guò)輕的糖尿病人就有需要通過(guò)采取一些措施來(lái)幫助自己增重。

糖尿病人如何增重？

一、多攝取一些熱量

可能對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，控制熱量的攝取是很多糖尿病人必須遵守的，但是對(duì)于比較消瘦的糖尿病人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)姆艑掃@個(gè)限度，因?yàn)橄莸奶悄虿∪梭w重會(huì)低于標(biāo)準(zhǔn)體重，在血糖控制良好的情況下可以讓自己多攝取一些能量，讓身體增加些脂肪來(lái)達(dá)到增重效果。

二、注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取量要增加

對(duì)于一些消瘦的糖尿病人來(lái)說(shuō)，如果想要讓自己的體重上升可以多攝取一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中所含的氨基酸以及一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都比較高，在進(jìn)食到身體內(nèi)可以被吸收，并且還能增加肌肉的含量，這對(duì)增重有很大幫助。

三、注意碳水化合物的攝取量要足夠

可能有很多糖尿病人在平時(shí)會(huì)控制自己碳水化合物的攝取量，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為碳水化合物在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分被身體的吸收，會(huì)讓血糖不穩(wěn)定，但對(duì)于消瘦的糖尿病人來(lái)說(shuō)，碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，如果攝入不夠反而容易讓身體因?yàn)槿狈δ芰慷l(fā)生低血糖，甚至?xí)岓w重持續(xù)下降。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

可能有很多人會(huì)疑惑糖尿病人運(yùn)動(dòng)主要是為了消耗脂肪，幫助降血糖，和控制體重，而消瘦的糖尿病人為什么還要運(yùn)動(dòng)？其實(shí)消瘦的糖尿病人運(yùn)動(dòng)并不是增加身體內(nèi)的脂肪，主要是要增強(qiáng)自己的肌肉量，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)可以來(lái)增加肌肉鍛煉，從而讓自己身體的肌肉量增加，達(dá)到增重的效果。

五、要讓自己有好的休息

一般來(lái)說(shuō)，身體的肌肉是在休息的時(shí)候生長(zhǎng)的，如果在通過(guò)優(yōu)勢(shì)的鍛煉以及充足的營(yíng)養(yǎng)攝取以后有足夠的休息，就能讓身體的肌肉更好的生長(zhǎng)，這樣也就能夠起到增重肌肉的效果。

總而言之，消瘦的糖尿病人并不是要讓自己身體的脂肪增多，而主要是通過(guò)增強(qiáng)肌肉量來(lái)讓自己的體重上升，增強(qiáng)肌肉量不僅能夠讓身體的免疫力增加，還能夠避免脂肪的增多，對(duì)血糖以及心腦血管造成影響。