了解正常人血糖標(biāo)準(zhǔn)，需知曉空腹血糖、餐后血糖、隨機(jī)血糖的正常范圍，還需了解血糖受飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等因素的影響，以及血糖異常的危害和應(yīng)對措施等。

1. 空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖是指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的血糖值。正常人的空腹血糖范圍一般在3.9-6.1mmol/L。若空腹血糖值在6.1-7.0mmol/L之間，屬于空腹血糖受損；若空腹血糖值大于等于7.0mmol/L，則可能患有糖尿病。

2. 餐后血糖標(biāo)準(zhǔn)：餐后血糖一般指餐后2小時(shí)血糖。正常人餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。若餐后2小時(shí)血糖在7.8-11.1mmol/L之間，屬于糖耐量減低；若餐后2小時(shí)血糖大于等于11.1mmol/L，則可能患有糖尿病。

3. 隨機(jī)血糖標(biāo)準(zhǔn)：隨機(jī)血糖是指任意時(shí)間測得的血糖值。正常人隨機(jī)血糖應(yīng)低于11.1mmol/L。若隨機(jī)血糖大于等于11.1mmol/L，且伴有多飲、多食、多尿及體重減輕等癥狀，也可能患有糖尿病。

4. 影響血糖的因素：飲食對血糖影響較大，高糖、高脂肪、高鹽食物會(huì)使血糖快速升高；運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體對葡萄糖的利用，降低血糖；情緒波動(dòng)如緊張、焦慮、憤怒等，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)升糖激素分泌增加，引起血糖升高；睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，也會(huì)影響胰島素的分泌和作用，導(dǎo)致血糖升高。

5. 血糖異常的危害：長期高血糖會(huì)損害血管和神經(jīng)，引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病腎病、糖尿病眼病、糖尿病足等并發(fā)癥；低血糖會(huì)導(dǎo)致頭暈、心慌、手抖、出汗等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)昏迷，甚至危及生命。

6. 應(yīng)對措施：保持健康的生活方式，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，規(guī)律作息；定期監(jiān)測血糖，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓等高危人群；若發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，常用的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等，使用藥物需遵醫(yī)囑。

了解正常人血糖標(biāo)準(zhǔn)對于守護(hù)家人健康至關(guān)重要。通過掌握不同情況下的血糖正常范圍，認(rèn)識(shí)影響血糖的因素，以及了解血糖異常的危害和應(yīng)對措施，能更好地關(guān)注家人的血糖健康，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，預(yù)防糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。