每個(gè)男性都希望能保持性能力處于常態(tài)，但是隨著年齡增長，全身的血流量減少，而且性能力會(huì)越來越差，50歲之后男性的性能力下降，有可能是和這幾點(diǎn)因素有關(guān)。

50歲后男性“能力”不行？看看是不是這些沒做好

1、沒有戒掉煙酒

如果大量吸煙喝酒的話，會(huì)對(duì)血管帶來一定的損傷，影響了陰莖部位的血液流量，陰莖得不到充足血液的供應(yīng)而不利于其勃起。另外大量喝酒的話也會(huì)對(duì)肝臟和神經(jīng)帶來一定的損傷，引起陰莖勃起功能發(fā)生障礙。男性總是加班熬夜的話也會(huì)降低免疫力。長時(shí)間吃高糖分高脂肪及高鹽分的食物，會(huì)引起血管的狹窄或者堵塞，不利于血液的流通。必須要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，采取低脂肪低熱量低糖分飲食，控制好血壓血糖及血脂，平時(shí)可以多吃富含鋅比較豐富的豆類肉類。

2、缺乏一定的運(yùn)動(dòng)

隨著年齡的增長，身體上的性激素分泌也會(huì)慢慢的降低而且性能力下降。再加上缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢全身的血液循環(huán)速度，影響了身體健康，而且阻止了血液流向陰莖。每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走慢跑或者游泳等能夠刺激荷爾蒙分泌，尤其是推薦男性做深蹲或者游泳，能增加腹肌以及臀肌的彈性，這些肌肉能夠得到一定的鍛煉，加強(qiáng)了對(duì)射精的控制能力，從而延長了性生活時(shí)間。

3、對(duì)性生活關(guān)注并不是很多

一部分人群因?yàn)槭艿搅藗鹘y(tǒng)思想的影響，認(rèn)為老年最后擁有性生活是非常尷尬的事情。其實(shí)每個(gè)年齡段的人群都有追求美好性生活的權(quán)利，每周至少保證有1~2次的性生活次數(shù)，要足夠的關(guān)注于性生活。另外當(dāng)性功能下降時(shí)不能氣餒，應(yīng)該及時(shí)找出其自我調(diào)節(jié)工作。男性每天堅(jiān)持做100個(gè)俯臥撐，能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)了全身血液循環(huán)，為生殖器官提供充足的血液，防止陰莖勃起發(fā)生障礙。

溫馨提示

平時(shí)要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態(tài)，夫妻雙方應(yīng)該多進(jìn)行溝通和交流。盡量不要吃高油脂以及高糖分的食物，多參加體育鍛煉，幫助分解脂肪。