游泳屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)，即使在寒冬臘月，也有一部分人群喜歡游泳，能增強(qiáng)抵御寒冷的能力，提高了耐力。但是游泳后會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛的情況，這是怎么回事。

為什么游泳后肚子會(huì)疼痛？

1、飯后直接游泳

吃完飯后增強(qiáng)了消化器官的活動(dòng)，必須有足夠血液來促進(jìn)食物消化。若飯后立馬游泳，會(huì)讓血液快速流向四肢，減少了腸胃的血液量，影響了食物消化和吸收。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)腸胃中的內(nèi)容我會(huì)跟隨著身體晃動(dòng)，腸胃受到水的壓迫，限制了氣蠕動(dòng)，從而引起肚子疼痛以及嘔吐。游泳盡量安排在飯后2個(gè)小時(shí)后。

2、腸胃受到寒冷刺激

游泳時(shí)腸胃受到冷水刺激，改變了其蠕動(dòng)規(guī)律，腸道中的食物和氣體集聚在一起，對(duì)腸神經(jīng)帶來刺激，從而引起肚子疼痛。每次游泳前可洗個(gè)熱水澡，不僅能適應(yīng)水溫，同時(shí)防止抽筋，保護(hù)了心肺。另外每次游泳前可以使用手對(duì)肚臍部位按摩5分鐘，使用少量的水擦洗腹部和胸部，有利于身體適應(yīng)水溫。

3、游泳前沒有熱身

游泳前沒有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，不能讓內(nèi)臟器官適應(yīng)，從而引起肚子疼痛。每次游泳前要有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)比如慢跑或者原地跳，讓身體各個(gè)部位和關(guān)節(jié)活動(dòng)開。游泳前熱身不僅能讓韌帶得到舒展，活躍了肌肉群，同時(shí)也增強(qiáng)了身體協(xié)調(diào)性。

4、游的速度過快

剛開始游泳速度過快，內(nèi)臟器官不能適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)量，會(huì)讓肚子和脾臟出現(xiàn)淤血腫脹，從而導(dǎo)致肚子疼痛。游泳時(shí)速度要從慢到快，掌握正確的呼吸深度和節(jié)奏，防止出現(xiàn)內(nèi)臟器官缺氧以及呼吸紊亂。

5、心臟功能弱

心臟功能弱，跟不上運(yùn)動(dòng)需求會(huì)讓大靜脈的血液回流受到一定的阻礙，從而引起肝臟脾胃暫時(shí)性的淤血脹大，增加了外膜張力，引起腹部疼痛。

6、游泳的時(shí)間太長

游泳時(shí)間太長的話會(huì)讓呼吸肌處于過度疲勞狀態(tài)，再加上大量的水分和鹽分流失，讓水電解質(zhì)代謝紊亂，導(dǎo)致腹直肌痙攣，從而引起肚子疼痛?？刂坪糜斡镜倪\(yùn)動(dòng)量，游泳的時(shí)間不能超過一個(gè)小時(shí)，期間多補(bǔ)充水分。

溫馨提示

當(dāng)患有胃腸道疾病，慢性痢疾以及寄生蟲時(shí)，盡量不要游泳，因?yàn)橛斡竞笫艿嚼渌碳?huì)加重疼痛的癥狀。