感冒背部疼痛可通過日常護理、物理治療、藥物治療、飲食調節(jié)、運動鍛煉等方式緩解。

1. 日常護理：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于恢復體力和免疫力，緩解因感冒和背部疼痛帶來的不適。注意背部保暖，根據(jù)天氣增減衣物，避免背部受寒加重疼痛。

2. 物理治療：熱敷是常見方法，用熱毛巾或熱水袋敷在背部疼痛處，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩也有效果，由專業(yè)人員或家人輕輕按摩背部，能放松肌肉，改善疼痛癥狀。還可嘗試拔罐，通過負壓吸附作用，促進背部氣血運行，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，能起到解熱鎮(zhèn)痛作用，緩解感冒引起的發(fā)熱和背部疼痛。抗病毒藥物如利巴韋林、奧司他韋等，若感冒由病毒感染引起，使用此類藥物可抑制病毒復制，從病因上緩解癥狀。若合并細菌感染，可遵醫(yī)囑使用抗生素，如阿莫西林、頭孢呋辛、阿奇霉素等。

4. 飲食調節(jié)：多補充富含維生素的食物，如橙子、檸檬、菠菜等，增強免疫力，促進身體恢復。增加蛋白質攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量和營養(yǎng)，有助于緩解疼痛。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔，影響身體恢復。

5. 運動鍛煉：在身體狀況允許的情況下，可進行適量的運動，如散步、瑜伽等。散步能促進全身血液循環(huán)，增強身體抵抗力。瑜伽的一些特定動作可以拉伸背部肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛，但要注意運動強度和幅度，避免過度勞累。

感冒背部疼痛可通過多種方式緩解，日常護理能為身體恢復創(chuàng)造良好條件，物理治療可直接作用于疼痛部位，藥物治療從病因和癥狀上進行改善，飲食調節(jié)和運動鍛煉有助于增強身體抵抗力。但如果背部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。