緩解舌頭肉疙瘩疼痛，可采取調整飲食、藥物治療、口腔清潔護理等方法。調整飲食能減少刺激，利于恢復；藥物治療可消炎止痛；口腔清潔護理能防止感染，減輕疼痛。

1. **調整飲食**：避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，辛辣食物會刺激舌頭肉疙瘩，加重疼痛。減少酸性食物攝入，像檸檬、山楂等，酸性物質可能會刺激患處。增加富含維生素的食物，如橙子、菠菜等，有助于增強免疫力，促進傷口愈合。選擇溫涼、軟糯的食物，如米粥、面條等，可減少對舌頭的摩擦。避免過熱、過硬的食物，過熱食物會刺激患處，過硬食物可能會刮傷肉疙瘩。

2. **藥物治療**：可使用西瓜霜，其具有清熱瀉火、消腫止痛的功效，能緩解舌頭肉疙瘩疼痛。冰硼散也有一定作用，可清熱解毒、消腫生肌。還可選用口腔潰瘍散，能促進潰瘍面愈合，減輕疼痛。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

3. **口腔清潔護理**：飯后用淡鹽水漱口，淡鹽水有一定殺菌作用，可減少口腔細菌滋生。使用溫和的漱口水，能保持口腔清潔，抑制細菌生長。按時刷牙，注意刷牙力度要輕柔，避免損傷舌頭肉疙瘩。使用軟毛牙刷，減少對口腔的刺激。避免使用刺激性強的牙膏。

4. **減少說話**：過多說話會使舌頭頻繁活動，摩擦肉疙瘩，加重疼痛，所以應盡量減少不必要的說話。

5. **就醫(yī)檢查**：如果舌頭肉疙瘩疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，查明病因，進行針對性治療。

舌頭肉疙瘩疼痛會給生活帶來不便，通過調整飲食、藥物治療、口腔清潔護理等方法，能在一定程度上快速緩解疼痛。同時，若疼痛情況嚴重或持續(xù)時間較長，需及時就醫(yī)，以獲得更有效的治療。