日常通過營養(yǎng)補充緩解胸部按壓疼痛，可從攝入富含維生素的食物、補充蛋白質、增加不飽和脂肪酸攝入、補充礦物質、食用具有理氣散結作用的食物等方面入手。

1. 攝入富含維生素的食物：維生素對于維持身體正常生理功能至關重要。維生素A有助于調節(jié)乳腺組織的生長和分化，維生素C具有抗氧化作用，能減輕炎癥反應，維生素E可調節(jié)內分泌，緩解乳腺增生引起的疼痛。常見富含維生素A的食物有胡蘿卜、動物肝臟等；橙子、草莓等富含維生素C；堅果、橄欖油等則是維生素E的良好來源。

2. 補充蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于乳腺組織的修復和維護有重要意義?？梢赃x擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質蛋白質食物。這些食物中的蛋白質易于被人體吸收利用，能為乳腺組織提供必要的營養(yǎng)支持，增強其抵抗力，減少疼痛的發(fā)生。

3. 增加不飽和脂肪酸攝入：不飽和脂肪酸如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，能夠減輕乳腺組織的炎癥和腫脹，從而緩解胸部按壓疼痛。像深海魚類（如三文魚、金槍魚）、亞麻籽、奇亞籽等食物富含不飽和脂肪酸，可適當增加食用量。

4. 補充礦物質：鈣、鎂等礦物質對緩解胸部疼痛也有一定幫助。鈣可以調節(jié)神經肌肉的興奮性，鎂則能放松肌肉，減輕肌肉緊張引起的疼痛。牛奶、豆制品是鈣的良好來源，綠葉蔬菜、堅果中含有豐富的鎂。

5. 食用具有理氣散結作用的食物：一些食物具有理氣散結的功效，能改善乳腺的氣血循環(huán)，減輕疼痛。例如海帶，含有大量的碘，可刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患；玫瑰花有行氣解郁的作用，可用來泡水飲用。

通過合理的日常營養(yǎng)補充，攝入富含維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質的食物，以及食用具有理氣散結作用的食物，能夠為乳腺組織提供必要的營養(yǎng)，調節(jié)身體內分泌，減輕炎癥和腫脹，從而在一定程度上緩解胸部按壓疼痛。但如果胸部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，以明確病因并進行針對性治療。同時，在補充營養(yǎng)時，應注意飲食的均衡和多樣性，避免過度攝入某一種營養(yǎng)素。