右邊后背疼痛時，可通過休息與調(diào)整姿勢、物理治療、藥物緩解、排查疾病、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 休息與調(diào)整姿勢：長時間保持不良姿勢或過度勞累可能引發(fā)右邊后背疼痛，此時應立即停止正在進行的活動，找一個舒適的位置休息。盡量選擇平躺，使背部肌肉得到充分放松。同時，要注意調(diào)整日常的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，保持脊柱的正常生理曲度。

2. 物理治療：可以采用熱敷的方法，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。也可以進行適度的按摩，按摩力度要適中，從疼痛部位的周邊向中心輕輕揉按，每次按摩時間約10 - 15分鐘。

3. 藥物緩解：如果疼痛較為明顯，可遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解。如非甾體類抗炎藥布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。也可以外用一些止痛膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等。

4. 排查疾病：右邊后背疼痛可能是由多種疾病引起的。膽囊炎可能會牽涉到右邊后背疼痛，同時可能伴有右上腹疼痛、惡心、嘔吐等癥狀；胸膜炎也可能導致右邊后背疼痛，還會出現(xiàn)胸痛、咳嗽等表現(xiàn)；頸椎病如果壓迫神經(jīng)，也可能引起右邊后背放射性疼痛。要留意是否有其他伴隨癥狀，以便初步判斷病因。

5. 及時就醫(yī)：如果經(jīng)過上述處理后，疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，或者出現(xiàn)呼吸困難、發(fā)熱、腹痛加劇等嚴重癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查以及相關的輔助檢查，如X線、CT、超聲等，明確病因，并進行針對性的治療。

右邊后背疼痛時，可先通過休息、物理治療、藥物緩解等方法進行自救，同時要注意排查可能的疾病。若疼痛無法緩解或出現(xiàn)嚴重癥狀，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。