女性后背脊椎中間疼可能由姿勢不良、肌肉勞損、脊椎退變、外傷、疾病等因素引起。有效的康復方法包括改善姿勢、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、手術(shù)治療等。

1. 改善姿勢：長期不良姿勢是導致后背脊椎中間疼的常見原因。應保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，工作或?qū)W習時選擇高度合適的桌椅，使眼睛平視電腦屏幕，減輕脊椎壓力。

2. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩能放松肌肉，減輕疼痛，但需由專業(yè)人員操作。針灸也是常用的物理治療方法，通過刺激穴位來調(diào)節(jié)身體機能，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉痙攣。此外，還可使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于疼痛部位。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動有助于增強背部肌肉力量，維持脊椎穩(wěn)定性。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。游泳也是很好的運動方式，能減輕脊椎壓力，鍛煉全身肌肉。

5. 手術(shù)治療：如果后背脊椎中間疼是由嚴重的脊椎疾病如腰椎間盤突出癥、脊椎骨折等引起，保守治療無效時，可能需要手術(shù)治療。手術(shù)方式需根據(jù)具體病情由醫(yī)生確定。

女性后背脊椎中間疼的原因多樣，康復方法也有多種選擇。應根據(jù)自身情況選擇合適的康復方法，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。