腳跟刺疼痛影響睡眠，可通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術治療等方法緩解。

1. 改善生活習慣：選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，減少對腳跟的壓力?？刂企w重，過重會增加腳跟的負擔，加重疼痛。避免長時間站立或行走，適當休息，減輕腳跟的疲勞。

2. 物理治療：熱敷可以促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。每天可進行數(shù)次，每次15 - 20分鐘。按摩能放松腳跟周圍的肌肉，改善局部血液循環(huán)?？梢宰约夯蛴伤诉M行簡單的按摩。還可使用足跟墊，它能減輕腳跟受到的壓力，緩解疼痛。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解腳跟刺引起的疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。局部外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接涂抹在疼痛部位，能減輕疼痛癥狀。

4. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激特定穴位，調節(jié)身體的氣血流通，緩解腳跟疼痛。需由專業(yè)的針灸師進行操作。中藥泡腳也有一定療效，一些具有活血化瘀、通絡止痛作用的中藥，如紅花、艾葉、伸筋草等，煮水泡腳可改善局部癥狀。

5. 手術治療：如果保守治療無效，癥狀嚴重影響生活質量，可考慮手術治療。手術方法包括跟骨骨刺切除術等，但手術有一定風險，需謹慎選擇。

腳跟刺疼痛影響睡眠會給生活帶來諸多不便，可先嘗試改善生活習慣、物理治療等保守方法，若癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。同時，治療過程中要嚴格遵醫(yī)囑，以獲得較好的治療效果。