手腫脹疼得睡不著可通過物理方法、藥物治療、調整姿勢、改善生活習慣、及時就醫(yī)診斷病因等方法緩解，如冰敷熱敷、使用非甾體抗炎藥、避免手部受壓等。

1. 物理方法：在手部腫脹疼痛的初期，可采用冰敷的方式，使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷時間約15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。在疼痛腫脹發(fā)生一段時間后，可改為熱敷，促進血液循環(huán)，加速炎癥吸收。熱敷可用熱毛巾或熱水袋，溫度以能耐受為宜。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解手部的腫脹疼痛。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接涂抹于疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 調整姿勢：睡覺時盡量避免壓迫手部，可適當抬高上肢，促進血液回流，減輕腫脹?？梢栽谑直巯聣|一個柔軟的枕頭，使手部高于心臟水平。

4. 改善生活習慣：減少手部的活動，避免過度使用手部，讓手部得到充分的休息。同時，要注意手部的保暖，避免寒冷刺激加重疼痛。

5. 及時就醫(yī)診斷病因：手部腫脹疼痛可能是由多種原因引起的，如關節(jié)炎、腱鞘炎、外傷等。如果通過上述方法無法緩解疼痛，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科、風濕免疫科等科室就診，進行相關檢查，如X線、血常規(guī)、風濕因子檢測等，以明確病因，并采取針對性的治療措施。

手腫脹疼得睡不著會給生活帶來較大困擾，可先嘗試物理方法、調整姿勢、改善生活習慣等進行緩解，同時可配合使用合適的藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，明確病因后進行規(guī)范治療，以盡快減輕痛苦，恢復手部健康。