女人晚上頭疼可通過一些食物緩解，如富含鎂元素的堅(jiān)果、含B族維生素的全麥面包、有安神作用的香蕉、能舒張血管的綠茶等。

1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于放松肌肉和血管，從而緩解頭疼癥狀。常見的堅(jiān)果如杏仁、腰果、核桃等，它們不僅可以為身體提供優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)，還能在一定程度上減輕頭疼帶來的不適。

2. 全麥面包：全麥面包富含B族維生素，B族維生素對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。當(dāng)身體缺乏B族維生素時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而引發(fā)頭疼。食用全麥面包可以補(bǔ)充B族維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解頭疼。

3. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素和鎂元素，鉀元素有助于維持身體的電解質(zhì)平衡，而鎂元素則有放松肌肉和神經(jīng)的作用。此外，香蕉還含有色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，血清素具有安神、緩解焦慮的作用，能夠減輕頭疼癥狀。

4. 綠茶：綠茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，咖啡因能夠舒張血管，改善腦部的血液循環(huán)，從而緩解頭疼。茶多酚則具有抗氧化和抗炎的作用，有助于減輕身體的炎癥反應(yīng)，對(duì)緩解頭疼也有一定的幫助。

5. 此外，還可以適當(dāng)食用一些富含維生素C的水果，如橙子、檸檬等。維生素C具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，減輕頭疼癥狀。同時(shí)，多喝水也有助于緩解頭疼，因?yàn)槊撍赡軙?huì)導(dǎo)致頭疼加重。

女人晚上頭疼時(shí)，可選擇食用堅(jiān)果、全麥面包、香蕉、綠茶等食物來緩解癥狀。這些食物富含各種營養(yǎng)成分，能夠從不同方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能，減輕頭疼帶來的不適。但如果頭疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，以明確病因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。