近日，2014年中國(guó)最具幸福感縣級(jí)城市排行榜新鮮出爐。其中，青島的即墨市以96.64分位居榜首，成為了最具幸福感的縣級(jí)城市。其實(shí)，除了城市幸福感外，最重要的還是我們自己時(shí)候感受到幸福感?？赡芎芏嗳?，特別是現(xiàn)代的城市人，幸福感更低。那到底我們應(yīng)該怎么做才能提高我們自己的幸福感呢？

如何提高幸福感

1、讓生活“苦”一點(diǎn)

別讓自己過(guò)得太“舒服”了，這樣就可以在日常生活中多活動(dòng)。比如盡可能擺脫對(duì)遙控器的依賴(lài)，或者嘗試用更“原始”的方式來(lái)做家務(wù)，多給身體一些活動(dòng)的機(jī)會(huì)。

不要貪戀糖、脂肪、鹽之類(lèi)可取悅味蕾的食物，少吃加工類(lèi)食物（雖然口感更誘人，但往往包含許多添加劑），它們對(duì)身體無(wú)益。相反，應(yīng)該多吃一些苦味的食物。比如沖繩愛(ài)好者愛(ài)吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的復(fù)合物；飲食也非常清淡，以植物為主，偶爾才吃肉。記住以下這些食物——新鮮的蔬菜、水果、豆類(lèi)、堅(jiān)果——它們都是健康人士餐桌上的?？?。

2、學(xué)無(wú)止境

嘗試一些新鮮的東西或找回你過(guò)往的某一種興趣，用內(nèi)心的渴望來(lái)挑戰(zhàn)你自己，通過(guò)用心學(xué)習(xí)你將享受到實(shí)現(xiàn)自我的樂(lè)趣：學(xué)會(huì)彈奏一種樂(lè)器，或者烹調(diào)你最喜歡吃的美食。參加一門(mén)你感興趣的課程，或者在工作中擔(dān)任不同的職責(zé)。

3、控制你的時(shí)間

幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫(xiě)300頁(yè)書(shū)是件很難的事，然而每天寫(xiě)兩頁(yè)則非常容易辦到。這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫(xiě)成一本書(shū)，這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。

4、要目光長(zhǎng)遠(yuǎn)

風(fēng)物長(zhǎng)兮宜放眼量，如果成功的男人是一棵參天大樹(shù)，那么，當(dāng)成功的男人還是一株剛吐芽的小樹(shù)苗的時(shí)候，你有這個(gè)眼力嗎？男人有財(cái)固然是件好事，如果沒(méi)財(cái)，有才，也是值得期待的呀，所以千萬(wàn)不要冷落了那些被廣大人民群眾驚呼“大有才了”的無(wú)財(cái)男人！也只有這樣，你才能有機(jī)會(huì)感悟“我只想擁有一片綠色，可你卻給了我整個(gè)春天”這句話是多么的富有哲理！

5、心存感恩之心。

在一些研究中，研究人員要求參與的志愿者向幫助過(guò)自己的人寫(xiě)信表達(dá)感謝，當(dāng)志愿者養(yǎng)成這種習(xí)慣時(shí)，他們的幸福感會(huì)顯著提高，并且會(huì)維持?jǐn)?shù)周甚至數(shù)月。哪怕志愿者僅僅是寫(xiě)信而從未把信寄出，他們?nèi)匀桓械叫腋！?/p>

6、增強(qiáng)積極情緒

越來(lái)越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。