星期一綜合癥指在星期一上班時，總出現(xiàn)疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。 由于在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情，待到雙休日過后的星期一，人們必須又要全身心重新投入于工作和學習，難免出現(xiàn)或多或少的不適應，這即是所謂的“星期一綜合癥”。

周一綜合征究竟跟什么有關

健忘

對癥下藥：上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關的內(nèi)容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準備好。

精力不集中

對癥下藥：上班的前一天不要安排過于刺激、高度興奮的活動，心理緩沖可以提高心理承受能力，上班前適當?shù)刈鲆恍┳约焊信d趣的事，以提高自己的注意力。閱讀：白領女性職場“十招鮮”

厭煩

對癥下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調(diào)節(jié)。閱讀：“吃”掉“憂郁的星期一”

懶惰

對癥下藥：星期一讓人感到煩躁，昏昏沉沉沒辦法進行工作學習，在星期六應該預習好周一的任務，避免在星期一就開始一拖再拖。

10個方法可以對付周一綜合征

1。運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

2。曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。

3。轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

4。傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調(diào)節(jié)心理壓力。

5。寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。

6。出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

7。打電話給很久沒聯(lián)絡的老朋友。

8。泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。

9。如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備。

10。永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。