現(xiàn)在有很多人習(xí)慣熬夜，不到那個(gè)時(shí)間根本不想睡覺(jué)，即使是身體已經(jīng)覺(jué)得很疲勞，又無(wú)所事事，也不愿意去睡覺(jué)，長(zhǎng)久習(xí)慣了之后就會(huì)養(yǎng)成晚睡強(qiáng)迫癥。在醫(yī)學(xué)上強(qiáng)迫癥的特征是：患者明知這些強(qiáng)迫想法和儀式行為沒(méi)有必要，但不管怎樣都要去完成。

那么面對(duì)晚睡強(qiáng)迫癥，我們要怎么應(yīng)對(duì)呢？

1、控制晚睡

克服晚睡強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵是自己要下定擺脫慣性的決心。患有晚睡強(qiáng)迫癥的人，對(duì)睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮，他們?cè)谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間，盡量不把工作帶到家里來(lái)。多做運(yùn)動(dòng)，讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

2、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我

患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺(jué)地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成任務(wù)，面對(duì)壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過(guò)于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要原因。因此，預(yù)防晚睡強(qiáng)迫癥就要求人們調(diào)整好心態(tài)。

3、轉(zhuǎn)移注意力

將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開(kāi)，選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性不睡。

4、對(duì)自己的晚睡強(qiáng)迫癥正確客觀的認(rèn)識(shí)

對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感，盡量早睡。

5、告訴自己今天的工作已經(jīng)結(jié)束

我們?cè)谒X(jué)之前用一件事要告訴自己，今天已經(jīng)結(jié)束了。例如在睡前，讀一段完整的文字，讓自己在流暢完整的閱讀中得到滿足，你潛意識(shí)里會(huì)告訴自己，我看完了一段自己喜歡的文字，我已經(jīng)得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦慮，可以甘愿睡去。