產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產后抑郁癥是產后6周內發(fā)生，可持續(xù)整個產褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學前，發(fā)病率在15%～30%。產后抑郁癥通常在6周內發(fā)病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發(fā)率。

如果發(fā)現以下嚴重產后抑郁癥狀，務必立即向專家尋求幫助和治療。

·抑郁癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。

·感覺極度疲倦和嚴重失眠。

·感到絕望和無助。

·感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。

·有想要傷害嬰兒的沖動或不想照看嬰兒。

·自殺傾向。

對付產后抑郁癥要從這幾個方面入手

1、環(huán)境和身體的調節(jié)

妻子應做好要孩子的心理準備后再懷孕，不把孩子當負擔看待。生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。孕期和分娩后都應注意增強體質，減少并發(fā)癥的可能性。合理膳食，多食用清淡而營養(yǎng)的飲食。把寶寶交給家人照看，注意多休息。你應該明白，產后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應。

2、學會調節(jié)自己的情緒

對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實際的想法。學會放松自己的心情，參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放松一下。給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。處理好和愛人的關系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。和朋友多聯系交流，不要和社會脫節(jié)。與其他新媽媽聊天，談各自經驗感受，學習正確的育兒知識。發(fā)泄自己的不滿情緒，向家人或是網友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。產后抑郁的女性內心會有一種無助，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式。當陷入負面情緒時，學會轉移自己的焦點，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。做好準備應對可能發(fā)生的一切事情，無論好事還是壞事。

3、家人如何幫助產婦預防抑郁

多幫助產婦分擔家務和照看寶寶的任務，讓她產后安心恢復。不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態(tài)度。不要強迫產婦進行母乳喂養(yǎng)，逼著產婦吃催奶的食物，別讓產婦感覺自己只是喂奶的工具。尊重產婦自我調節(jié)的方式，不妄加干涉。比如產婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責或制止。別讓產婦對父母長輩有太多的依賴，或者過多干涉小家庭的事，或指責其照看寶寶方式。丈夫不要在女性生產后不久就急切要求性生活，減少或避免負面性生活事件。家人應該對產婦更多一些關注，不應該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產婦的情緒。仔細觀察產婦的表現，一旦有產后抑郁的情緒狀態(tài)，應盡快咨詢心理醫(yī)生。