壓力大應(yīng)該算是這個(gè)時(shí)代典型的標(biāo)志性詞匯之一，心煩、頭痛、失眠，我們大多有過(guò)此類(lèi)癥狀，而皮膚無(wú)端刺痛我們卻很難判斷是何原因，在此，皮膚“無(wú)端”刺痛是典型的壓力過(guò)大反應(yīng)征兆，提醒你該降壓了！

當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)處于壓力之下時(shí)，尤其會(huì)容易出現(xiàn)下列情況：

如果壓力太大，全身總有一個(gè)部位讓你警醒

皮膚：干燥、灼痛、起斑，這些都是典型的反應(yīng)征兆，因?yàn)槠つw對(duì)壓力特別敏感，“無(wú)端”發(fā)生就該想到了。

心臟：壓力過(guò)大還可能出現(xiàn)心慌和胸部疼痛等信號(hào)。

頭部：頭疼的頻率和程度在不斷增加，也易出現(xiàn)肌肉緊張，尤其是頭頸部、肩部、背部的緊張。

胃部：如胃痛、胃脹及消化不良，都可能是身體向我們發(fā)出的壓力信號(hào)。

心理：除了生理信號(hào)，一旦白領(lǐng)們心理壓力過(guò)大，也會(huì)出現(xiàn)注意力難集中、優(yōu)柔寡斷、經(jīng)常忘事、錯(cuò)誤決定頻出、惶恐不安及意志消沉等現(xiàn)象。

緩解壓力要做好這些事情

開(kāi)懷大笑

研究表明，當(dāng)你放聲大笑時(shí)，會(huì)提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。比如，可以看最喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶。

陪伴寵物

也許你不知道，花時(shí)間陪陪寵物也對(duì)身體大有好處。研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來(lái)快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等，同時(shí)也降低應(yīng)激激素的水平。這種激素的此消彼長(zhǎng)能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強(qiáng)免疫力。

遠(yuǎn)離喧囂雜亂

你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞，并沒(méi)有在意這種情況？然而，一直生活在雜亂無(wú)章的地方會(huì)讓你焦慮、心煩，最終導(dǎo)致壓力。專(zhuān)家建議，整理出井井有條的環(huán)境，可以讓你輕松無(wú)憂(yōu)。

喝果汁

研究人員說(shuō)，橙汁中的維c能有效減壓，因?yàn)樗芙档推べ|(zhì)醇這種應(yīng)激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬，諸如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時(shí)也能增強(qiáng)你的免疫力。

大聲唱歌

還記得上一次你大聲的唱出你內(nèi)心的聲音是什么時(shí)候嗎？調(diào)大播放聲音開(kāi)始歌唱，哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

外出散步

對(duì)抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進(jìn)你體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓你產(chǎn)生愉悅感。在溫暖的天氣里，鍛煉能改善你的心情，每天一次30分鐘的快走，能有效減輕壓力。

保持規(guī)律的性生活

如果你因?yàn)閴毫Χ颖苄陨?，那你就要好好想想了，有?guī)律的性生活是一個(gè)很好的減壓方式。因?yàn)樗軌蚪档脱獕?，增?qiáng)自信，而且促進(jìn)伴侶之間的親密關(guān)系，也能改善睡眠。