很多人都會(huì)覺(jué)得自己有強(qiáng)迫癥，比如對(duì)事情過(guò)分追求完美，總在乎自己有沒(méi)有關(guān)好門，或者水龍頭是否關(guān)緊，總會(huì)反復(fù)幾個(gè)動(dòng)作只因?yàn)閷?duì)事情不太確定，這就是大家所說(shuō)的強(qiáng)迫癥，若是不注重強(qiáng)迫癥，則會(huì)影響正常生活。那么強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎么治療？

正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力

看一看，在強(qiáng)迫的背后，有哪些事情是令自己困擾的現(xiàn)實(shí)事件。比如，學(xué)習(xí)壓力，同學(xué)關(guān)系等。

接下來(lái)問(wèn)自己：“我怎樣才能更好地處理這個(gè)問(wèn)題？”如果自己沒(méi)有答案，也可以請(qǐng)教老師或者其他同學(xué)。

在朋友們的幫助下，安排制訂一些合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，化解同學(xué)相處之間的矛盾。等這些事情都處理好了，那么強(qiáng)迫的癥狀也將會(huì)隨之減輕。

不刻意注意它

有的患者在初步治療之后，癥狀會(huì)減輕甚至不出現(xiàn)，這時(shí)，患者會(huì)想癥狀到底會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)？一旦這么想之后，那么強(qiáng)迫癥的癥狀果真就會(huì)再出現(xiàn)，且將會(huì)帶來(lái)了新的強(qiáng)迫思維。

我們提倡的態(tài)度是，愛(ài)來(lái)不來(lái)！來(lái)了我也不怕你！每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述三不策略對(duì)待它，逐步摸清它的脾氣，從而掌握對(duì)待它的有效辦法。通過(guò)三不的反復(fù)實(shí)踐，患者就會(huì)感到一次比一次輕松，直到習(xí)慣了，什么怕也會(huì)不復(fù)存在！

換個(gè)角度看“強(qiáng)迫”

曾經(jīng)有一位500強(qiáng)企業(yè)的高管說(shuō)，很多成功的企業(yè)家都是有強(qiáng)迫癥的。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)?，大凡要做成一件事，都需要孜孜以求、精益求精，只有這樣，才能夠真正把一件事情做得深入，、做得成功。而具有強(qiáng)迫特質(zhì)的人，恰恰是這樣的人。因此，強(qiáng)迫本身并不可怕，關(guān)鍵的問(wèn)題在于，自身是否具有足夠強(qiáng)的積極的能量。

對(duì)強(qiáng)迫喊“?！?/strong>

當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時(shí)，對(duì)增加大聲喊“?！?，或給助手信息讓他喊“?！保⒁庑畔⒁o得及時(shí)。當(dāng)你在自療的過(guò)程中遇到困難時(shí)，請(qǐng)別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強(qiáng)迫’”！

滿灌法

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如，你有強(qiáng)迫性的潔癖，請(qǐng)你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且努力形容你的手有多臟。這時(shí)，你要盡量忍耐。當(dāng)你睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對(duì)思想會(huì)是一個(gè)打擊，即不能忍受只是想象出來(lái)的；若確實(shí)很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)你的助手將禁止你洗手，你會(huì)很痛苦，但要努力堅(jiān)持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐漸消退。但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。