由于現代生活壓力越來越大，很多人就會出現緊張怯場的現象，那么面對這種由于壓力大引起的緊張，應該怎么辦呢？

壓力大緊張怎么辦

1、臨場活動法

由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)?？勺邉印⑿∨?、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

2、放松全身肌肉法

把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續(xù)5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會使整個身體都放松，如果有必要可以反復做幾次。

3、合理地安排作息時間

要嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。

4、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)

要不斷加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

5、多吃富含氨基酸的食品

全麥面包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養(yǎng)成分。氨基酸、色氨酸進入大腦后可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮(zhèn)靜劑的功效。除全麥面包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優(yōu)質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養(yǎng)物質。