很多人認(rèn)為晚上做夢(mèng)會(huì)降低睡眠質(zhì)量，影響身體健康。其實(shí)，做夢(mèng)對(duì)人是有益處的，如果善于利用夢(mèng)還可以幫助我們改善睡眠，平衡心境。睡覺(jué)做夢(mèng)并不代表睡眠質(zhì)量不好，而是身體調(diào)節(jié)的一種必然現(xiàn)象。

夢(mèng)是怎樣形成的？

有學(xué)說(shuō)認(rèn)為，做夢(mèng)是睡眠時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞抑制狀態(tài)不深，還處于“工作”（興奮）狀態(tài)。一旦接受到來(lái)自體內(nèi)外的各種刺激，相應(yīng)的記憶痕跡便“復(fù)活”過(guò)來(lái)，于是產(chǎn)生了各式各樣的夢(mèng)境。

例如，在睡眠時(shí)，如果尿急會(huì)夢(mèng)到上廁所，聞到香味會(huì)夢(mèng)見(jiàn)花園，頭觸冰冷會(huì)夢(mèng)見(jiàn)冬天，聽(tīng)到水聲會(huì)夢(mèng)見(jiàn)下雨等。也有人時(shí)常夢(mèng)見(jiàn)狗咬腿，后經(jīng)診斷，是腿部患有疾病。這都是身體接收到體內(nèi)外的刺激，發(fā)出神經(jīng)沖動(dòng)，傳到大腦皮質(zhì)相應(yīng)的神經(jīng)中樞部位，引起神經(jīng)細(xì)胞興奮造成的。

如果是白日的思念，例如，接到遠(yuǎn)方親人的來(lái)信或正在準(zhǔn)備考試，也可能會(huì)在夜里夢(mèng)見(jiàn)和親人相聚或正在緊張應(yīng)考。這是因?yàn)榇竽X皮質(zhì)相應(yīng)部位的神經(jīng)細(xì)胞興奮強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)，在睡眠時(shí)得不到充分的抑制，繼續(xù)處于興奮活動(dòng)狀態(tài)的緣故。

一般來(lái)說(shuō)，白天多焦慮、恐懼，或處于疲勞、空腹、高熱狀態(tài)，受到聲音與物理性刺激，氣壓與氣溫顯著變化時(shí)，都容易做夢(mèng)。

做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象

根據(jù)腦電圖的表現(xiàn)，我們可以把睡眠分不慢波睡眠和快波睡眠兩種。慢波睡眠時(shí)感覺(jué)暫時(shí)減退，呼吸和心跳變慢、血壓和體溫稍有降低，生長(zhǎng)激素分泌增加，是體力恢復(fù)的睡眠；快波睡眠時(shí)，感覺(jué)進(jìn)一步減退，肌肉幾乎完全松弛，血壓稍升，呼吸快而不規(guī)則，眼球快速運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人在此時(shí)做夢(mèng)，是腦力恢復(fù)的睡眠。人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，而在睡眠時(shí)又有四分之一的時(shí)間是在做夢(mèng)，如果按70歲算，一個(gè)人有5-7年是在夢(mèng)中度過(guò)，可見(jiàn)夢(mèng)與睡眠與人有著極大的關(guān)聯(lián)。

做夢(mèng)對(duì)人是有益處的

睡眠做夢(mèng)是一種人的本能，具有修復(fù)和再生的作用。在剝奪人的夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)中，研究人員通過(guò)腦電圖發(fā)現(xiàn)試驗(yàn)者進(jìn)入夢(mèng)的狀態(tài)時(shí)將他叫醒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，試驗(yàn)者很快就變得焦慮和煩躁。夢(mèng)還能調(diào)節(jié)情緒，使人達(dá)到一種平衡。夢(mèng)是了解人類(lèi)內(nèi)心世界的一種重要的手段和方法。夢(mèng)把我們平常壓抑的、內(nèi)心沖突的、愿望的東西都表現(xiàn)出來(lái)。夢(mèng)會(huì)反映出人內(nèi)心的一些深層次的矛盾，通過(guò)夢(mèng)可以加深對(duì)自己的了解，達(dá)到平衡自我的狀態(tài)。

科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)慢波睡眠被剝奪時(shí)，人只會(huì)產(chǎn)生疲勞感。但當(dāng)快波睡眠被剝奪后，就極易患上抑郁癥。

為什么有時(shí)候夢(mèng)多有時(shí)夢(mèng)少？

每個(gè)人每天晚上都是慢波與快波睡眠互相交替進(jìn)行的。如果一個(gè)人在慢波睡眠中醒來(lái)，快波睡眠中的夢(mèng)境已忘得一干二凈，他就覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)；要是在快波睡眠中醒來(lái)，大多還記得夢(mèng)中情節(jié)，就覺(jué)得自己在做夢(mèng)；每人每天都會(huì)做夢(mèng)，只是自己記不記得起而已。

有些夢(mèng)也許會(huì)讓人處于恐懼、擔(dān)憂(yōu)的狀態(tài)，大家應(yīng)該以平常心接受，夢(mèng)境并不等于現(xiàn)實(shí)或者能預(yù)兆些什么，遇到這種情況時(shí)大家不必緊張。