焦慮情緒是與處境不對等的痛苦情緒感受，比較典型的是沒有確定的客觀對象跟固定而具體觀念內(nèi)容的提心吊膽，又常被稱為無名焦慮，或漂浮焦慮。

　　焦慮患者也許會有一種期待性的危險感，認(rèn)為某種災(zāi)難會降臨，乃至有死亡的感受。不少患者還伴有憂郁的癥狀，對現(xiàn)在或?qū)砩钍バ判母鷺啡?。情緒時而激動，失去平衡，常常無故發(fā)怒，和身邊人爭吵，對所有事情都看不順，不滿意。

　　焦慮這種情緒是痛苦的?；颊呓?jīng)常感覺自己放松不下來，全身緊張。面部表情繃緊，眉頭緊皺，唉聲嘆氣。還會伴隨一些身體的不適感、植物功能紊亂以及精神運動性不安。身體上的不適常表現(xiàn)為焦慮癥的早期癥狀，比如胸悶、心慌、氣短、心前區(qū)疼痛或不適，身心疲乏，心跳加快，生活跟工作能力下降，簡單的日常家務(wù)變得困難重重、沒法勝任等。這種癥狀又加重患者的焦慮，因此形成惡性循環(huán)。大部分輕度焦慮癥患者還伴有早醒、失眠、夢魘等睡眠障礙，手指發(fā)顫或麻木感，食欲下降、月經(jīng)不調(diào)、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴(yán)重時甚至有一些瀕死感等。

　　該如何排解焦慮情緒呢?

　　焦慮屬于人的一種本能情緒，每個人都會有焦慮情緒，當(dāng)大家處在心理壓力狀態(tài)，受了刺激時，都會出現(xiàn)焦慮情緒。正常的焦慮情緒可以幫助大家面對突發(fā)事件，而長期的焦慮情緒則會影響人們的身心健康，如果是長期處于心理焦慮狀態(tài)，建議采用以下微心理整理的辦法，調(diào)整焦慮情緒。

　　1.使自己增強(qiáng)安全感。有焦慮情緒的朋友，大都是由于安全感不足，老是擔(dān)心有什么事情會發(fā)生，從而形成焦慮。不斷增強(qiáng)安全感，能夠讓自己的焦慮情緒消失。

　　2.增強(qiáng)自信心。人如果沒有自信，對自己所完成以及應(yīng)對事物的能力總是抱懷疑的態(tài)度，無故夸大失敗的可能性，就會焦慮、緊張和恐懼。

　　3.適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。焦慮情緒容易造成惡性循環(huán)，越焦慮就會越容易引發(fā)焦慮情緒的發(fā)生，最終造成坐立不安、胡思亂想、異常痛苦。這時候，就應(yīng)適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，比如閱讀一本有趣的能吸引人的書，或是進(jìn)行緊張的體力運動，忘記痛苦的事情。

　　4.讓心情放松。無論是焦慮、煩躁、恐懼，亦或是其它不良情緒，放松心情都能有助于調(diào)整自己。比如看電影、運動、聽音樂等等，都能使我們放松。