由于悲觀和樂觀，有些人失敗了，有些人最終成功了。有些人獲得了快樂，有些人在怨恨中度過了他們的日子。所以，學會控制自己的情緒，用樂觀的情緒去面對生活，才能讓生活不那么艱難，而到處充滿陽光。

那么，如何才能才能避免悲觀情緒的爆發(fā)？

一、學會接受自己的不足

悲觀主義者首先必須做的是調(diào)整自己的非理性認知。必須學會接受自己、容忍自己的缺陷、全面了解自己的不足，不要忽視自己的缺點和忽視自己的優(yōu)勢。如，雖然不聰明，但做事實用、耐心可能是的優(yōu)勢，要善于發(fā)現(xiàn)自己的亮點。

二、事件的起因歸于可控因素

悲觀的人傾向于把成功歸于運氣等不穩(wěn)定和不可靠的原因，并將失敗歸于能力差等不可改變的原因。通過這種方式，將不可避免地看不到任何的希望，因為導致成功的運氣超出了控制范圍，并且讓自己失敗的能力無法改變。學會將某些事物的原因歸結為可以控制、如何改變的一些因素，這樣就可以看到希望。

三、調(diào)整處理困境的方式

當悲觀的人遇到困難時，往往采取兩種應對方式，一種是自責，另一種是退縮，兩種方法都是否定的。只有通過調(diào)整自己的應對方式，以積極樂觀的態(tài)度處理問題，才能走出困境。

四、體驗成功的訣竅是為自己建立小目標

當要完成一項相對較大的任務時，如果瞄準最終目標，那么這個目標相對難以實現(xiàn)。在這個時候，如果為自己設定一些子目標，當達到一個子目標時，就獎勵自己，這樣通過實現(xiàn)一個個子目標，就會越來越接近成功了。

五、要做一個理性的樂觀主義者

學會樂觀是正確的，但不要過分樂觀主義，要做一個理性的樂觀主義者。如果認為任何事情都會成功，那么壞事就永遠不會發(fā)生，那么肯定會做出錯誤的決定。一個理性的樂觀主義者，無論事物的質(zhì)量如何，他都會接受。因此，學會成為一個理性的樂觀主義者。

我們要學會控制自己悲觀的能力。必須正確理解自己并建立信心，悲觀的人總是看到自己的缺點，很少看到自己的長處和優(yōu)勢。因此，要克服自己的悲觀主義，首先必須對自己有正確的理解和客觀的評價。面對一些問題時，不要總是害怕面對，不要選擇逃避，要建立起信心，選擇勇敢地面對。