在科技日益發(fā)展的今天，手機是我們不可或缺的生活用品，它廣泛地應(yīng)用在生活的方方面面，時刻都離不開手機的存在。由于我們的生活離不開手機，所以我們對手機的依賴性非常高，但是過度依賴手機會對我們造成一定的影響，所以如何擺脫對手機的過度依賴情況，是我們必須要面對的問題。

那么，如何擺脫手機依賴癥？

第一、可以把手機放在包里

當手機有任何響動，我們都忍不住要多看一眼。所以為了減少手機對我們的影響，可以將手機放在包里，不拿在手上可以減少手機的存在感。并可將手機的聲音調(diào)成響鈴狀態(tài)，這樣可以不怕錯過接聽電話，也能減少了手機對我們的影響，從而減少對手機的依賴性。

第二、重視面對面的交流

每天都留出一些時間與家人進行交流，在交流時不要看手機。這樣可以擺脫對手機的依賴。平時可以多培養(yǎng)自己一些溝通技巧，多與朋友聚會做面對面的交流，這樣不僅有利于自己的人際交往，還可以改變自己性格上的缺陷，更有利于人際關(guān)系的鞏固和發(fā)展。

第三、設(shè)定某天為無機日

在不會影響工作的前提下，可以設(shè)定某一天為無機日。這樣可以專注于陪伴家人，或是做一些自己喜歡做的事情，訓(xùn)練自己就算離開了手機，也能過正常的生活，這樣在一定的程度上，讓自己在情感上接受和適應(yīng)無手機的狀態(tài)。

第四、可以更換非智能手機

如果不想錯過接聽一些電話，用多備一臺非智能手機來做替代品。因為現(xiàn)在的手機大多都是智能型手機，因為智能型手機上的功能比較健全，所以感覺沒有手機不行。而手機的功能無非就是接聽電話，所以除了聯(lián)絡(luò)必須要通電話外，可以讓自己多備用一臺非智能的手機，多使用非智能型的手機僅用于通話，這樣可以減少對手機的依賴。

綜上所述，我們了解了如何擺脫過度依賴手機的情況。在科技日益發(fā)達的今天，我們越來越離不開智能手機的存在，手機已經(jīng)成了必不可少的生活用品，以至于有很多人無法忍受沒有手機的生活。過多的依賴手機對我們的生活會產(chǎn)生不利的影響，所以為了避免對于手機過度依賴，我們可以調(diào)整自己的心理，漸漸就會發(fā)現(xiàn)，其實手機并不像想象中那么有必要。